Асът в ръкава ви Какви трикове препоръчват личните треньори на известни личности; Движението се справя добре
Много пъти сме очаровани от перфектното тяло на международни звезди. Изискващите роли в касовите филми, недокоснатите снимки на страниците на списанията или всички онези предизвикателства, на които известните личности са постоянно подложени, изискват почти идеален образ. Изкушаваме се да повярваме, че тонизираното тяло или вечно постоянното тегло са последици от генетичния фактор, но през повечето време тайната се крие в редовните спортни тренировки и правилната диета.
Зад успешните звезди обаче стоят професионални треньори, които знаят как да подходят и да персонализират всяка програма за упражнения. Не рядко инструкторите на лични знаменитости публикуват книги или DVD-та с ефективно упражнение, примери за пълни тренировки или съвети за храненето и мотивацията.
Прочетете по-долу някои препоръки на най-известните лични треньори в Холивуд. Независимо дали откривате нова информация, за която не сте се сетили, или здрав разум, всичко това може да помогне за изграждането на здравословен начин на живот:
Гунар Питърсън
Треньорът, който е работил през годините с известни личности като Анджелина Джоли, Силвестър Сталоун, Брус Уилис или Дженифър Лопес разчитайте на различни упражнения, които работят по различен начин и усложняват цялото тяло. Тренировките, които той е проектирал, се основават на редуване: например, той работи на бягащата пътека, първо с ниска скорост, след това с по-висока скорост, след това се връща към нормална скорост, приближава се до наклонената равнина, спринтира за няколко минути и т.н. Питърсън също така твърди, че е много важно да си поставим реалистични цели въз основа на структурата и дефектите на нашето тяло, да използваме упражнения, за да ги коригираме и да премахнем всички негативни навици, които биха могли да повлияят на ефективността на цялата тази спортна програма.
Ашли Бордън
Кристина Агилера, Лорън Греъм, Тори Спелинг или Манди Мур това са само няколко от звездите, които са се обърнали към услугите на Ашли. Известно е с въвеждането на сложна програма, наречена LIST (List Integrated Systematic Training), която съчетава елементи на повишаване на издръжливостта, йога, пилатес и основните принципи на биомеханиката. Целта на това обучение е да повиши правилното функциониране на цялото тяло, чрез физическата координата, но и чрез умствената. Ашли Бордън безброй пъти е заявявала, че друга тайна на нейните тренировки е използването на 70-80% от максималния пулс.
Харли Пастернак
Работил е с Алисия Кийс, Ева Мендес, Хали Бери, Орландо Блум, Лейди Гага или Меган Фокс. Треньорът залага на здравословна и балансирана диета, която включва 5 хранения на ден, всяка от които се основава на основна съставка. В рамките на тази програма има и така наречените „5 измамни дни в месеца“, 5 дни в месеца, в които можете да си позволите да мамите и да ядете каквото искате. Диетата задължително се допълва от 25 движения, всеки ден.
Майкъл Джордж
Личният треньор на някои звезди като Джулиана Мур, Мег Райън или Рийз Уидърспун често използват упражнения за развиване на издръжливост и сила на тялото, тъй като те изгарят допълнителни калории и най-добре тонизират тялото. Майкъл също препоръчва кардио тренировки, 45 минути на ден, 6 дни в седмицата.