Отслабнете с 16 8 диети Как да отслабнете, без да броите калории
Не е нужно щателно да броите калории, за да отслабнете. Вместо това просто следвайте формулата 16: 8
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всички искат да бъдат стройни. Но никой не иска да брои калории: Това е досадно, изтощително и никога на 100 процента точно.
Формулата 16: 8 е много по-ефективна и по-проста. Това няма нищо общо с преброяването на калории и всеки може лесно да го интегрира в ежедневието.
Отслабнете с диетата 16: 8: Фактите
Принципът е доста прост: 16 часа нищо за ядене и останалите 8 часа на ден вече. Да, не яденето в продължение на 16 часа звучи крайно, но не е така. Защото: Времето, през което ядете през деня, така или иначе обикновено е ограничено до часовете между 10 и 18 часа. През останалото време всъщност спите или сте заети с други неща. По време на 16-часовата фаза на гладно е разрешена само вода, черно кафе или неподсладен чай.
Целта: При периодично гладуване, т.е. формула 16: 8, нивото на кръвната захар не трябва да се повишава и да спада отново поради постоянното хранене - колебанията са причината за апетита. В допълнение: Ако нивото на кръвната захар остава постоянно ниско, какъвто е случаят във фазата на гладно 16 часа, тялото започва да използва резервите от мазнини - отслабвате.
Отслабване с диета 16: 8: ползите
Когато ви е позволено да ядете, никакво преброяване на калории не е от порядъка на деня. Разбира се, не бива да се отдавате на най-мазните и нездравословни неща - но например тестените изделия са позволени. Формулата 16: 8 също е толкова ефективна, защото не ядете нищо късно през нощта. Преяждането вечер е фактор, който насърчава затлъстяването. Освен това не спите добре с пълен стомах. Друга полза от гладуването: тялото изгаря повече мазнини за енергия, отколкото въглехидратите.