Отслабнете с 15 кг - Форум за културизъм

Съобщение от Найролф 911 »10 май 2017 г., 19:00 ч.

отслабнете

Здравей,
Първото нещо, от което се нуждаете, когато стартирате мускуса, но все пак сухо, е търпението !
Това е спорт, който отнема време, за да види наистина промени, така че ако очаквате да видите резултати за една нощ: това е лош късмет.

Тогава най-голямата точка на сухо е диетата, ако спортувате, но се храните по някакъв начин, това няма да промени нищо.
Целта на сухата е да създаде калориен дефицит, който да принуди тялото ви да черпи от мазнините си, по-конкретно, да използва повече калории, отколкото консумира.
Най-препоръчително е да използвате симулатор, за да видите, че трябва да консумирате приблизително колко калории и премахвате приблизително 200-300 калории, за да избегнете драстична промяна за вашето тяло.

Опасностите от разрязването обаче са загубата на мускули, която може да бъде намалена чрез правилно хранене, с много прецизен мониторинг на храните (калории, мазнини, протеини: много важно, за да се избегне загубата на мускулна маса).

За да загубите малко по-бързо, ви съветвам да спортувате заедно, по-точно HIIT, т.е. кардио: бягане, лудост, колоездене.
Ако обаче искате да увеличите мускулната си маса, можете да продължите да тренирате и да намалите диетата си, метаболизмът ви е по-висок с повече мускули. !

Не знам дали съм ви отговорил правилно, но ако имате някакъв друг въпрос, не се колебайте !

Re: Отслабнете с 15 кг

Съобщение от Найролф 911 »10 май 2017 г., 20:01

Re: Отслабнете с 15 кг

Съобщение от MD87 »10 май 2017 г., 21:35

Go Paddy спира да го кара да изнемогва и му дава истински съвет, в противен случай той никога няма да е готов за плажа

Пс: срам за плащане на абонамент във вакуум!

Един ден ще отида да живея на теория, защото на теория всичко върви добре.

Re: Отслабнете с 15 кг

Съобщение от Fitanese »10 май 2017 г., 23:00

Re: Отслабнете с 15 кг

Съобщение от Fitanese »10 май 2017 г., 23:43

Re: Отслабнете с 15 кг

Съобщение от Fitanese »10 май 2017 г., 23:44

Re: Отслабнете с 15 кг

Съобщение от ar maestr »12 май 2017, 18:08

в началото на годината бях в лагер в Тайланд, имаше боксьори, които бяха там от 3 месеца и той свали 25 килограма. в началото не можеше да бяга повече от 500 м, а в края на 3-те месеца беше 9 км .
с доста щедра диета, всички се хранихме по един и същи начин и изпитахме глад. тайландска храна 3 пъти на ден .