Отслабнете с 10 килограма за 5 месеца! (Спорт, диета, време)
Здравейте хора, искам да се опитам да сваля 10 килограма за 5 месеца. Това осъществим период ли е. (2 килограма на месец). Искам да отслабна здравословно. БЕЗ ДЖОЖО. На 15 години съм и жена, люлката ми е 168-69см и 73,5 килограма. Бих искал да сляза до 63. Имате ли някакви съвети? Хранителни планове. Спортни съвети и т.н.:)
5 отговора
добре, можете да го направите със сигурност. От Великден тази година аз спаднах от 111 кг на 93 кг и държа това тегло вече 2 месеца
Здравословната плюс диетична храна от DM или Amazon като основно хранене и пълнозърнести рула с напр. Закуска от сьомга 2% мазнина, следобед ябълка с кожа, вечер отново пълнозърнести с наденица с намалено съдържание на мазнини и масло
Със сигурност можете да го направите. Загубих 5 килограма за един месец и го държах настрана. За да направя това, напълно промених диетата си и, разбира се, спортувах много. Важно е да закусвате обилно, здравословно, но нормално по обяд и малко (и зародишни въглехидрати) вечер. Трябва да избягвате сладкиши и леки закуски между тях. Също така е важно да пиете много вода. Надявам се, бих могъл да ви помогна малко. Много успех:)
Отслабването с таблетки или без упражнения също не е толкова лесно, трябва да се подложите на диета и да си купите асаи и .de
Определено е възможно. За половин година свалих 30 килограма. Най-важното е да няма сладкиши и да няма сладки напитки. Пийте много вода и не яжте нищо след 17:00. Никога също не съм разреждал нищо, пиех само неща без захар. Какво друго направих FDH (изяжте половината).
Винаги съм закусвал обширно. По обяд само половината от това, което ядох преди и нищо друго. Отслабнах с 30 килограма с него и вече девет месеца поддържам теглото си, а сега се връщам към закуската на нещо естествено в границите. След като сте отслабнали толкова много, просто знаете какво и колко можете да ядете.
Към спорта. Тъй като не съм спортен ентусиаст, направих може би 5 спорта за шест месеца и това винаги беше Зумба. Но загубих толкова много дори без упражнения:))
Обичам да ям, да обядвам и от 15 ч. Само вода. Опитайте това. = Друга възможност е да се преместите в Ко Тао/Тайланд за една година.
здравей:) Лесно се справих и с това:) Ядях обаче само веднъж на ден (протеини). Обучението така или иначе никога не е грешно;)
а. но работи;) трябва да знае недостиг на професия
той също не работи и когато сте мъртви, нямате повече проблеми.
Аз съм много здрав и имам повече енергия от всякога;)
подобни въпроси
Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 82 килограма! Наскоро успях да достигна 76 килограма чрез здравословна диета и упражнения само за 6 седмици. Но ефектът на жожо ме хвана. Имате ли съвети как мога да отслабна и да поддържам теглото си? Благодаря предварително
Здравейте, аз съм жена, на 15 години и тежа 63 килограма. Бих искал да сваля 5-8 килограма. Кой е най-бързият начин да направите това без йо-йо ефекта?
Възможно ли е да сваля 10-15 килограма за 2 месеца без никакви диетични продукти, защото скоро ще летя на почивка и съм с наднормено тегло Kilos PS Аз съм жена
Един също успя да свали 30 килограма за 3 месеца
Здравейте, момчета! Как мога да загубя 2 килограма за 2 дни? Йо-йо ефект и сътрудничество. не ми пука
Планирах да отслабна с около 5 килограма за 1 седмица, това е възможно без йо-йо ефекта?
Всъщност не знам колко килограма искам да сваля, защото наистина искам просто да се отърва от стомаха си, това може да стане за 1 седмица?
Тежа 77 кг, 1,67 съм и бих искал да сваля 10-15 кг за 4-5 месеца с кой хранителен режим и кой спорт и за колко време. можете ли да направите това, за да не получите йо-йо ефект?
Здравейте, това е кокос, исках да попитам как мога да сваля 10 килограма за 2 месеца! Имам 10 килограма наднормено тегло (не искам да разкривам теглото си;)) и след 2 месеца летя до Испания край морето! Разбира се, че искам да имам 10-те килограма отдолу. Чел съм 1 килограм на седмица е най-добре, това би било 8, от което и аз бих се зарадвал! Но моля, моля, помогнете ми! Как го правя? Спорт? Разбира се, ще го направя. Но колко и какво? 50 situps на ден определено не са достатъчни, какво помага? Тичане, колоездене и т.н.? Бих предпочел. ако можех да го направя у дома без никакви уреди за упражнения. Но ако това не помогне, бих бил готов да карам колелото си навън или нещо подобно. Но колко минути на ден? Диетата е такова нещо. Вече ям здравословно, зеленчуци и така се разбира, бързо хранене почти никога, много много много рядко! И продукти с ниско съдържание на мазнини, леки продукти! Така че всъщност просто имам нужда от спортни съвети!
Бих искал да сваля около 15 килограма за 6 месеца. Би ли било възможно това? Във връзка със здравословна диета и 1 - 2 (понякога 3 часа на ден) упражнения? Просто не знам колко калории трябва да консумирам, за да отслабна и че няма йо-йо ефект . и колко KCAL изгаря тялото, без да прави нищо? Тежа 73 килограма, висок съм 168 см, на 16 години и жена. Имам основна скорост на метаболизма 1593 KCAL и общ разход на енергия 2549 KCAL . Сега въпросът ми: къде е колко калории имам нужда дневно? И къде е колко тялото вече гори, за да не прави нищо? Колко калории трябва да ям сега, за да сваля 15 килограма за 6 месеца . Моля, някой може ли да ми помогне? Реалистично ли е изобщо да отслабнете толкова много през този период? Благодаря ви за отговорите.
Братовчед ми е 1,56 и тежи 54,5 кг. как може да отслабне с 10 килограма за 2 месеца? Благодаря предварително.
Здравейте, чувствам се много неудобно в тялото си. На 14 години съм, тежа 63 килограма с ръст 1,65 м. Моето мечтано тегло е 55 килограма. Просто не знам как да отслабна. Колко, кога и какво трябва да ям на ден? & колко често спортувам? Наистина съм мързелив и тотално гладен. Вече свикнах да пия вода. Може ли някой да ми помогне Как мога да отслабна лесно? вашите преживявания?:)
Здравей!
Мислите ли, че е възможно да отслабнете с 30 кг за 6 месеца?
И имате ли някакви предложения или мотивация за мен как мога да го направя най-добре?
Благодаря:)
Здравейте Бих искал да препоръчам тези таблетки екзадипин на сестра ми, защото тя тежи около 80 килограма и би искала да отслабне около 10 килограма и сега исках да попитам
колко време отнема да отслабнете 10 килограма с екзадипин и когато сте постигнали целта си и след това спрете има ефект на жожо или не.
Здравейте хора, искам да сваля 5 килограма за 10 дни. Така че отслабвайте. За мен: 168-9 см височина; 15 годишен; 72 кила. Моля, помогнете ми, наистина е спешно:(