Отслабнете с 10 килограма за 1 година - Блогът
Искате да свалите 10 килограма за една година? За отслабванеза продължителен период, имате нужда от малко решителност и мъдри съвети. Как да загубя 10 кг за година? Тази цел може лесно да бъде постигната, тъй като наистина означава загуба на по-малко от една килограм на месец. Открийте нашите съвети за трайно отслабване и възвръщане на тонизиран силует благодарение на ходенето.
Целенасочена диета, свързана с ходене
Как да направя отслабнете и усъвършенствате фигурата ми, питате се вие. Има разбира се много диети отслабване които можем да намерим в книги или в интернет. Но когато става въпрос за отслабване постоянно тези съвети не са подходящи. Защо ? Откриваме, че увеличаването на теглото след стриктна диета е още по-бързо. Знайте, че когато отслабвате постепенно, е по-малко вероятно да го върнете обратно. Защо ? Тъй като тялото постепенно ще свикне с новото ви здравословно тегло, без да бъде предупредено от спад в килограмите твърде бързо. Така че няма да предизвика стрес реакции и няма да започне период на съхранение, знаете ли, това прочуто плато, което никога не успявате да надвишите. Ще отслабнете естествено, почти без да го забележите.
Яжте балансирано, без да сте ограничителни
Как да отслабнете без да се лишаваш? Като се стремите към целта от 10 килограма за една година, можете да бъдете сигурни, че имате най-добрия шанс да стабилизирате теглото си бързо и трайно. Във вашето ежедневно меню зеленчуци като боб, броколи, гъби, домати, ендивия и салата са сигурни съюзници: нискокалорични и богати на фибри, те предизвикват значително усещане за ситост. Предпочитат се и постни меса, постно свинско, пуешко и пиле без кожа. Намалете дажбата си на 120 грама на хранене и не забравяйте да включите риба в диетата си. Приемете някои основни правила, за да избегнете ненужните калории, като например намаляване на количеството захар в кафето или непълване на масата. В същия дух си позволявайте от време на време едно или две парченца шоколад, топка сладолед или дори сладкиши. По този начин избягвате разочарованието, като същевременно спестявате калориите си.