Отслабнете с 10 килограма Как да отслабнете с 10 килограма
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Наситен от тези излишни килограми? Искате ли да отслабнете, за да възвърнете фигурата си и да се стабилизирате, без тя да е ефимерна? Ето няколко ефективни съвета за сваляне на килограми, без да се притеснявате! С правила за хигиена на храните, които ще ви позволят да възстановите баланса и да промените метаболизма си. Какво да отслабнете устойчиво.
1. Започваме с ускоряване на елиминирането на токсините
Важно е да продължите стъпка по стъпка. Преди да започнете диета или по-скоро ребалансиране на храната, нашият съвет е да ускорите процеса на елиминиране токсини и излишната вода (задържане на вода) че тялото ни се е натрупало поради диетични и сезонни фактори. Тялото, когато е в равновесие и е в добро здраве, ги елиминира нормално по естествен път (това е ролята на черния дроб и бъбреците в частност), но понякога можем да усилим или дори да ускорим процеса.
Да добра хидратация (т.е. вода и нищо друго със скорост най-малко 1,5 литра/ден) е ключът към премахването на токсините от нашето тяло, ние също можем да му дадем тласък с дренираща добавка като лек от време на време.
Чистият и органичен брезов сок например може да бъде добър агент за елиминиране на токсините, присъстващи в тялото ви, освен че е отличен за здравето:
- Да се пие като лек в продължение на 6 седмици, Брезов сок, Weleda
- Под формата на ампули в 20-дневно лечение : Брезов сок - Superdiet
Внимавайте обаче, ако страдате от недостатъци.
2. Получете поддръжка
70% мотивация се взема предвид, за да се получат убедителни резултати. Защото не става въпрос за правене на драконовски диети и за лишаване от картофи и сладкиши за един месец, а за промяна на начина на хранене, движение. и за да постигнете това, трябва да почувствате желанието да отслабнете.
Ако е необходимо, наемете някой от вашите приятели или съпруг/а, за да играете ролята на треньор и предпазител за отслабване. Или следвайте седмичен план за групово хранене. Виждайки другите свръхмотивирани да отслабнат и да се държат, ще накарате и вас да се задържите.
Върха? Потърсете помощ от специалист по хранене или лекар, който ще създаде специално разработена програма за отслабване за вас, в зависимост от вашите нужди, вашите хрускания, вашия метаболизъм и вашите цели за отслабване. Именно този специалист ще може най-добре да ви насочи по пътя към ефективността и да възприеме това, от което се нуждаете, според вашето цялостно здраве.
Полезен: на уебсайта на AFDN (Френска асоциация на диетолозите диетолози), търсачката ви позволява да намерите специалист в близост до дома си.
3. Не бързайте !
Загубата на 10 килограма не може да бъде направена за 2 седмици, нито за 1 месец, нито за този въпрос за 2. Трябва да отделите време, да се въоръжите с търпение и постепенно да възобновите балансираната диета, за да отслабнете, отпуснатост.
Обикновено се счита, че един килограм на седмица е максималната норма. Особено след като ще се пропукате, за да направите пропуски, защото не сте свръхчовек.
Нашият съвет е да интегрирате нов, по-здравословен начин на живот във вашето ежедневие, с реални ефекти върху тялото ви.
Защото не забравяйте: отслабването твърде бързо често означава да се върнете също толкова бързо.
4. Кажете сбогом на бързите захари и прекалено мазните закуски
Не е тайна, че за да отслабнете, трябва да ограничите приема на храна или поне да го адаптирате към енергийните си разходи, накратко, да свикнете тялото си да се храни по различен начин. Метаболизмът се променя само ако приемем по-добра диета и знаем как да разсъждаваме.
По този начин ще е необходимо да намалите или дори да премахнете от диетата си храни, които са твърде мазни и особено прекалено сладки. Внимавайте, това не означава да прогоним всички мазнини, защото добрите мазнини карат мозъка ни да работи, необходими са на тялото и са полезни за здравето ни, стига да ги консумирате умерено (прочетете статията ни за добрите мазнини).