Отслабнете с 10 килограма до Коледа
Изпадате в паника, защото не сте успели да отслабнете, особено когато Коледа наближава и можете да качите нови килограми? Все още имате достатъчно време да свалите излишни килограми.
Ето една специална диета, с която нито ще гладувате, нито ще ви липсват хранителни вещества. Задръжте така една седмица, след това направете почивка за една седмица и отново отидете на диета. През това време можете да свалите до 10 килограма.
Меню за една седмица:
Закуска: 4 супени лъжици овесени ядки с 3 сушени кайсии и 60 мл обезмаслено мляко
Снек: 1 ябълка и 1 филия пъпеш
Обяд: голяма зеленчукова салата със зехтин и лимонов дресинг
Вечеря: пилешки гърди на пара със зеленчуци
Закуска: 1 филийка препечен хляб с 2 гъби на скара и половин червен пипер
Снек: 1 сандвич с домат, маруля и краставица
Обяд: 1 печен картоф със зелена салата
Вечеря: зеленчуци на скара
Закуска: омлет от 2 яйца с домат и парче препечен хляб
Снек: сандвич с парче шунка, лист маруля и филийки чушка
Обяд: порция зеленчукова крем супа
Вечеря: риба със зелена салата
Закуска: 3 грекера с 1 чаша обезмаслено мляко. Накрая 1 чаша портокалов сок
Снек: 4 ядки
Обяд: паста с маслини, босилек и доматен сос
Вечеря: говеждо карпачо със запържени зеленчуци
Закуска: 4 супени лъжици овесени ядки с 60 мл обезмаслено мляко и нарязан банан
Снек: 7 сушени фурми
Обяд: пилешки гърди на скара със салата
Вечеря: обезмаслено сирене с пресни зеленчуци
Закуска: плодова салата с 1 нарязана ябълка, парче пъпеш на кубчета и шепа грозде, плюс 1 малка чаша нискомаслено кисело мляко
Снек: 1 чаша извара
Обяд: порция зеленчукова супа
Вечеря: постна риба със спанак
Закуска: 2 филийки препечен хляб с чаена лъжичка мед
Снек: половин морков, малък домат, половин краставица със сос от обезмаслено кисело мляко и извара
Обяд: лека салата с червен боб, лук и домати, със зехтин и дресинг с оцет
Вечеря: пилешки гърди на скара със салата от спанак
Избягвайте газирани напитки, сладкиши, сладкиши, бързо хранене и всички други боклуци, които съдържат празни калории. Консумирайте много вода, спи добре и спортувайте всеки ден, така че до празниците да имате завидна фигура!