Отслабнете с 10 кг за 10 седмици (70 дни)
Хей:-) Възможно ли е да отслабнете с 10 кг за 10 седмици? Какво трябва да направя за това?
5 отговора
Ще бъде възможно, но трудно: o
това е всичко, което наистина помага и ми помогна. Ако имате някакви въпроси или ако не разбирате нещо, уведомете ме!
Загубата на около 1 кг на седмица обикновено беше правило. това старо правило не винаги е реалистично (не е лесно да се постигне). Това означава: тя се различава от човек на човек, като различни фактори - напр. физическата конституция, какво ядете, колко се движите - влияят върху загубата на тегло). по-реалистично би било около 500 грама sry
Това е възможно. Въпреки това, при никакви обстоятелства не бива да бъдете разочаровани от бавни резултати наведнъж при истински диети с катастрофа. Трябва да определите основния си метаболизъм и след това да приложите калориен дефицит от около 200 до 500 калории. Най-важният ви инструмент не трябва да са телесните везни, а огледалото - дори ако сега смятате, че 10 килограма са идеални, просто обърнете внимание на личните си естетически усещания. Упражнението може да бъде много полезно, но трябва да се добави към количеството калории, които ядете. Избягвайте да ядете въглехидрати с всяко хранене. Те лесно поставят тялото ви в състояние на натрупване чрез задействаните пикове на инсулина. Така че яжте добри въглехидрати и не се страхувайте от мазнини. Здравословните мазнини като ненаситени и полиненаситени мазнини обикновено не се консумират достатъчно в сравнение с нездравословните. Пожелавам ти успех
сменете диетата си, но за съжаление не се случва толкова бързо.