Отслабнете с 1 кг мазнини Устойчиви навици за отслабване
Публикувай Коментари: 2 коментара Спомням си колко отдавна се натъжих и разстроих, когато надвиших лимита си за калории за загуба на 1 кг мазнини. След това имаше летаргия и саморазграбване. Мислех си, че ако един ден бях с калориен дефицит, мастните накладки непрекъснато ще се стопят от мен, но ако надвиша квотата, ще стана само по-дебела.
Добре, може би съзнанието ми знаеше, че не е така, но вътре, сигурно съм се чувствал така. Ако бях ял повече, отколкото бих могъл да ям според някакъв куц калкулатор, бих предпочел да се бичу като аскетичен монах.
Това смешно и изкривено мислене идваше от факта, че нямах представа как всъщност работи тялото ми. В главите ни има много ръждясали правила за отслабване. Едно от тях е, че диетата е да ядете едно и също количество всеки ден.
Имаме фиксиран лимит на калории, който не можем да надхвърлим. Ако надвишите, свалете 1 кг приета мазнина. Ако не сме успели, може да дойде добро старо преяждане и страдание. Този твърд подход може да донесе повече вреда, отколкото полза?
Изградете мускули и се отървете от мазнините - всички наведнъж!
Може ли това да е една от основните причини да разваляме диетите си с повечето диети? Днес искам да ви покажа защо трябва да бъдете малко по-разхлабени и по-гъвкави. Нека се забавляваме! Какво е изобщо отслабване? За да разберем защо не е нужно да ядем едно и също количество тегло всеки ден, първо трябва да знаем какво изобщо е отслабването.
Ами добре ... какво е това, статия за детски ясли? Знам, че изглежда като дедос въпрос, но повярвайте ми, отговорът все още е сложен от мнозина. Няма да преувеличавам, обещавам.
Ако разгледаме спектралния анализ на газова маса на двойно йонизирани кислородни атоми, тогава - шегувам се, не изгаряйте. Загубата на тегло в обикновения смисъл просто означава да загубим телесните си мазнини, без да ги загубим напълно.
Сигурен! Отслабването, поне в ежедневния му смисъл, не е същото като изгарянето на мазнини.
- Epa dha загуба на тегло
- Не, това не е правопис!
- Как да губим половин килограм мазнини на ден? | Мит F: Тайните на трайното отслабване
- Изгаряйте мазнини отстрани
- Не е нужно да ядете едно и също количество всеки ден. Наистина не диетично майсторство
- По-тънка употреба
- Изгарянето на мазнини се движи
Също така трябва да се уверите, че изгореното не се връща веднага. Всъщност, както ще видите, това е, което трябва да се добави.
Загубата на тегло всъщност означава, че съхранявате по-малко мазнини за даден период от време, отколкото сте изгорили.
Време е мъглата малко да се разпръсне. Така че може да дойде въпросът за един милион форинта!
НАМЕРИ
Какво ви е необходимо, за да отговаряте на горните две условия? Това, което е необходимо, за да загубим телесните си мазнини и да не загубим телесните мазнини, изгорени по този начин, е да загубим 1 кг мазнини по целия път назад?
Знам, че е трудно да повярвам, че е толкова просто. Толкова е просто обаче. Удивително простата тайна за отслабване Добре, добре, дългосрочно и средно калориен дефицит ... Но какво е калориен дефицит? Как се създава? Защо трябва да е дългосрочно?
Как това е свързано с това колко можем да ядем на ден? Затегнете коланите, изстреляйте ракетата!
Не отслабвате? Нека преброим!
Лесно ли е за вас? Защото ако е така, тогава аз съм кралицата на Англия. Е ... Калориен дефицит означава да ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае за X часа. Сега това ми харесва. Загуби 1 кг Загуби 1 кг мазнини за този X час? Това е смисълът! Няма правило колко дълго трябва да се наблюдава калориен дефицит. Няма да има нищо, което да попречи на някого да мисли през интервал от шест часа, например. Би било голяма глупачка, но все пак би проработило.
Какво е необходимо, за да се създаде калориен дефицит? С изчерпването на храната от храносмилателната система започвате да разчитате все повече на телесните мазнини като източник на енергия.
В този случай т.нар С това всъщност вече имате калориен дефицит.
В идеалния случай вашата собствена телесна тъкан е, освен ако първоначално не сте много слаби, губите 1 кг мазнини, които ядете и редовно спортувате, ще се фокусирате върху мастната тъкан. Не е нужно да се страхувате от мускулите. Абракадабра! Започва изгарянето на мазнини. Не е нужно да добавяте нищо, просто достатъчно, губете 1 кг мазнини, не яжте постоянно. Ще повторя това отново, защото е много важно да го почувствате: Всичко, от което се нуждаете, за да изгаряте мазнини, е просто да не ядете през цялото време. За това също говорихме в първата статия за периодичното гладуване.