Упражняване с тежести Масивните килограми могат да бъдат загубени само чрез изграждане на мускули; Лечебна практика
Искате ли да отслабнете? Не забравяйте да тренирате и с тежести!
Обикновено не е толкова лесно да се отървете от излишните килограми. Разбира се, балансираната диета с малко калории играе важна роля тук, но редовното упражнение също е важно, за да постигнете желаното тегло. Според експерти натрупването на мускули е от голямо значение за отслабването. Обучението с тежести е особено полезно тук.
Редовното упражнение ще ви помогне да отслабнете
Редовното упражнение е важно не само за нашето здраве, но и ни помага да отслабнем. Според научните изследвания упражненията прогонват постоянния глад. Освен това изгаряте калории в процеса. Още по-важно в този контекст обаче е, че упражнението изгражда мускули. Защото това в крайна сметка служи за намаляване на теглото.
В допълнение към нискокалоричната диета, редовните упражнения помагат да отслабнете. Важно е да изграждате мускули. Защото мускулите изяждат енергия. (Изображение: Тайлър Олсън/fotolia.com)
Правилният микс го прави
Според професор Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн фокусът при отслабването трябва да бъде върху изграждането на мускулна маса, тъй като мускулите консумират енергия. Обучението за издръжливост обаче също е важно, за да се направи тялото добро. В по-стар доклад на агенция dpa експертът казва: „Мускулите дават на тялото нужното изместване, така да се каже, а обучението за издръжливост ми дава конски сили. Така че това е комбинацията, която го прави! "
Най-бързият начин за изграждане на мускули
Всъщност енергичното кардио може да изгори мазнините, но някои експерти смятат, че тренировките с тежести са задължителни, ако искате да отслабнете. Треньорът на американски знаменитости и бивша „Мис Америка“ Тиа Фалконе също го вижда по този начин. Тя обясни: „Упражнението с тежести е най-бързият начин за изграждане на мускули. Не става дума толкова за изгаряне на калории. "
изгаряне на калории
Кардиото е чудесно, ако искате да изгорите калории, но трябва да използвате тежестите, за да оформите фигурата си. „Няма да промените формата на тялото си (с кардио), а само ще станете по-малка форма на себе си“, казва треньорът. Що се отнася до отслабването, важи следният принцип: Трябва да консумирате повече енергия през деня, отколкото консумирате чрез храна. Голямото предимство на изграждането на мускули е, че тялото изгаря калории, дори когато не тренирате.
Нова тенденция спорт
В допълнение към конвенционалните тренировки с гири, новата тенденция спортни гири също става все по-популярна. Представлява тежка желязна топка с сплескано дъно, напомняща на кравешки звън или гюле с дръжка. Гирята предлага огромна гъвкавост, тренира цялото тяло и насърчава силата, издръжливостта и координацията на движенията. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.