Отслабнете румънски! Диетата с полента
С изненада научих, че има диета с полента. Особено след като знаех, че царевичното брашно се угоява. Изглежда обаче, че това съвсем не е така. И че ако комбинирате правилните храни, ще можете да се отървете от къдриците на корема си с полента.
Нека да влезем в малко повече подробности: тази диета може да продължи 4-5 седмици. През това време ще свалите минимум 10 килограма, максимум 15. Очевидно няма да се налага да мамите и да следвате точно стъпките на тази диета.
Какво да ядем
Опции за закуска
Опция 1. Изберете парче полента, намазано със сладко от сливи (купете такова без захар. Изпийте голяма чаша лимонада от лимон, грейпфрут и малко мента.
Вариант 2. Яжте парче полента с варено яйце и домат. Изпийте диня и лимонов сок (поставете парче пъпеш в блендера, изстискайте лимон, добавете малко вода и готово).
Вариант 3. Изпийте голяма чаша мляко и изяжте парче полента.
Закуската е задължителна!
Опция 1. Круша. Дори и да не сте гладни, яжте тази круша бавно. Той има своята роля в тази диета.
Вариант 2. Слива. Тя е малка, но пълна.
Вариант 3. Малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини със супена лъжица овес. Наистина пълна закуска.
Какво да изберем за обяд
Опция 1. Яжте парче полента с парче сирене и купа салата от домати и краставици.
Вариант 2. Яжте парче риба с резен полента и купа зелева салата.
Вариант 3. Яжте сирене с по-слаба сметана и купичка салата от цвекло.
Втората закуска за деня
Опция 1. Шепа череши е чудесна за това време на деня.
Вариант 2. За това хранене е подходящ грейпфрут.
Вариант 3. Можете да изберете ябълка. Има изследвания, които показват, че хората, които ядат ябълка на ден, отслабват много по-лесно.
Какво да ядем за вечеря
Опция 1. Зелена супа. Лек е, с ниско съдържание на калории. Той е идеален за вечеря.
Вариант 2. Зеленчукова салата с пиле. Салата винаги е добър избор при диета.
Вариант 3. Парче пуешко месо с два домата.
Освен това не забравяйте да пиете поне два литра течности на ден, един трябва да е вода.
И движението е от съществено значение. Вярно е, че не е лесно да започнете да спортувате изведнъж, но започва постепенно. Например, през първата седмица, изпълнявайте 3 комплекта от 20 корема, 20 генофлексии и 5 минути колоездене всеки ден. През втората седмица тя танцува по 30 минути всеки ден. И така нататък. Важно е да запомните, че спортът е от съществено значение при диетата. Не е достатъчно да отслабнете, трябва да имате и тонизирана кожа.