Отслабнете Реалната причина Отслабването е толкова трудно; ICE AESTHETIC GmbH
Индустрия на стойност милиарди се е развила около темата за отслабването, с безброй диети, съвети, програми за обучение и съвети за хранене. Следователно, всъщност трябва да се мисли, че не липсват нито знания, нито решения, за да се овладее този проблем. И все пак затлъстяването се превърна в широко разпространено заболяване в западния свят. Но какво прави отслабването толкова трудно, особено ако сте с наднормено тегло?
Ето защо толкова много хора се борят с наднорменото тегло
Известно е, че заседналият начин на живот и лошата диета са основните причини за затлъстяването. Тъй като тези фактори гарантират, че дневният енергиен баланс води до излишък на калории. Това също увеличава риска от затлъстяване. В същото време процесите се задействат незабелязано, тъй като процентът на мазнини в тялото се увеличава. Те правят загубата на тегло много по-трудна и изглежда, че имат нещо общо с липсата на воля:
- Затлъстяването води до такъв в мозъка намалено чувство на ситост: Германски изследователи установиха в проучване, че хората със силно наднормено тегло имат нарушено енергийно снабдяване в мозъка на биохимично ниво. Докато мозъкът се снабдява с енергия веднага след приема на захар при хора с нормално тегло, енергийният прием в мозъка едва ли не се увеличава при хора с тежко наднормено тегло. С други думи: мозъкът сигнализира, че все още се нуждае от храна, въпреки приема на калории.
- Нарушена чревна флора: Докато диетите, богати на фибри и хранителни вещества, натрупват онези бактериални щамове в червата, които осигуряват оптимално оползотворяване на храната, диетата, богата на захар и въглехидрати, укрепва чревните бактерии, които нарушават използването. Това води до хранителни дефицити и желание за храна. В допълнение, съставът на чревната флора в значителна степен определя доколко добре работи метаболизмът и колко енергия се изгаря или съхранява като резерви от мазнини.
- Нарушен метаболизъм: Метаболизмът има голямо влияние върху използването на енергия от организма. Хората с „добър“ метаболизъм имат високи енергийни разходи. Хората с „лош“ рейтинг, от друга страна, имат нисък рейтинг и е по-вероятно да имат наднормено тегло. Метаболизмът се влияе от следните фактори, наред с други: щитовидната жлеза, хормоналния баланс (бременност, кърмене), лекарства, физическо поведение, диета и чревна флора. Но също така дали имате наднормено тегло или нормално тегло. Все повече са доказателствата, че наднорменото тегло оказва силно влияние върху метаболизма, което прави отслабването още по-трудно.
Вашето собствено поведение също играе важна роля
Но има и скрити капани по отношение на собственото ви поведение, които могат да направят отслабването още по-трудно:
Всички тези ефекти създават истински порочен кръг: Хората с наднормено тегло трябва да се борят много повече с чувство на глад, отколкото хората с нормално тегло. В същото време те страдат и от лош енергиен баланс. Постоянната борба с йо-йо ефекта и невежеството предизвикват допълнително разочарование. Следователно хората с много наднормено тегло трябва да съберат значително повече воля, за да отслабнат трайно, отколкото хората с нормално тегло. Но как успявате да прекъснете този порочен кръг по устойчив начин?
Отслабнете: Направете първата стъпка с гладуване
Постенето може да бъде важна първа стъпка за прекъсване на порочния кръг на наднорменото тегло. От една страна, гладуването помага за разграждането на телесните мазнини и нормализирането на метаболизма. От друга страна, психичният компонент също играе много централна роля.
Защото постенето не само ви радва и ви дава сила. Това може да доведе и до истинска промяна в съзнанието, която ви помага да промените собствените си хранителни и битови навици по устойчив и постоянен начин. Следователно, в допълнение към многото ползи за здравето, гладуването всъщност може да служи като стартов сигнал за по-здравословен живот в психологически план.
Направете проверка на гладно сега и получете научна електронна книга за популярните методи на гладуване!
Но не всеки пост е еднакъв. Тук има множество методи с много различни приложения и ползи за здравето. Следователно, нашата безплатна проверка на гладно може да служи като помощ за ориентация и вземане на решение само с няколко щраквания, с който метод на гладно човек може най-добре да постигне индивидуалните здравни цели. В знак на благодарност за участието има безплатна електронна книга с научно сравнение на най-популярните методи на гладуване.