Отслабнете Реалистични цели

Публикувано от д-р Philippe Presles на 12/12/2002 в 01:00 AM

цели

Извън определена степен затлъстяването и наднорменото тегло увеличават рисковете за здравето. Да не говорим за социалното отхвърляне, което понякога причинява затлъстяването, генерира множество недостатъци: трудности при намирането на подходящи места на обществени места, цена на дрехите, неудобство да се качите в коли и т.н.

Дори малкото отслабване е от полза

Доказано е, че доброволната загуба на тегло, дори само 5% до 10% от телесното тегло, подобрява кръвното налягане, кръвните липиди (мазнини) и кръвната захар (нивата на кръвната захар) при затлъстели хора. Но малко се знае за ползите от загубата на тегло върху риска от смърт или заболяване на сърцето и кръвоносните съдове (особено за риска от инфаркт на миокарда).

Първоначална диета: отслабнете с 10% от теглото си

Много често целите за отслабване на затлъстелите хора, които започват диета, са нереалистични. Някои хора се надяват да загубят 20% или 30% от теглото си, но рискуват да се обезсърчат, когато установят, че тази цел остава трудна или невъзможна за постигане. Или, за да постигнат желания резултат на всяка цена, те рискуват да се принудят на диета с недостиг, липса на някои минерали, някои витамини или просто протеини, така че здравето им да се влоши, вместо да се подобри. Особено след като след много тежка диета тенденцията често е да наддават на тегло. Няколко проучвания обаче показват, че при затлъстели хора многократните вариации в теглото увеличават риска от заболяване и дори смърт.