Относно отслабването Защо не мога да отслабна?
Самокритиката може да саботира вашите планове за отслабване
Отслабването включва не само опити за изчисляване на калориите, които ядете от храната, и калориите, които губите чрез упражнения. Темаt диетологът, и също треньорът и психологът Мога да ви помогна да изпълните вашите планове за отслабване. В крайна сметка всяка диета за отслабване работи, стига да се поддържа. Начинът, по който отслабвате и избраната диета може да ви струва здравето и със сигурност ще ви струва време и пари. Ето защо е добре да не саботирате усилията си и плана за отслабване сами.
Хората, които искат да отслабнат, често имат силна самокритична страна, имат чести чувства на вина и срам, което вместо да ги накара да постигнат целите си, саботира плановете им. Например, след хранене, което се отклонява от диетата за отслабване, човек може да се чувства много виновен. Тогава чувството за вина е залято от чувство за вина безпомощност и често е решаващата стъпка на откажете се от диетата. Мисли като: „И така ядох лошо“, „И без това не мога“, „ако все пак ядох торта, може и да ям още няколко“ и т.н.
Самокритичният глас е типичен особено за перфекционистите. Перфекционистите често мислят, че нищо не е достатъчно добро в това, което правят, защото не е „перфектно“.
Самокритиката е толкова дълбоко вкоренена в някои хора, че те не само виждат поведението си като грешно, но се възприемат като грешно.
За да разберете дали саботирате диетата си за отслабване, но също така и други аспекти от живота си, можете да си зададете няколко въпроса:
- Колко прощавам на другите и колко опрощавам на себе си?
- Колко диети съм спазвал досега и с какви резултати?
- Колко често се срамувам от начина, по който изглеждам и се чувствам виновен, ако се храня като останалите?
Ако отговорите на тези въпроси ще ви накарат да се замислите, очаквам ви в офиса, за да ви покажа какво може да се направи за ефективно отслабване и за намаляване на самокритичния глас.