Отслабнете; Q-Fitness Academy

би могъл, не твърде малко и не твърде много, човек би имал най-сигурния път към здравето.

(Хипократ от Кос, приблизително 460 - 377 г. пр. Н. Е.)

Всички го знаем: отслабвате успешно с диета, дисциплинирате се за определен период от време, правите без, гладувате и по този начин сравнително бързо постигате първите си успехи. Но след кратко време килограмите се промъкват отново. И с всяка нова диета пътуването става по-трудно. Въпреки че давате всичко, което наистина искате, рано или късно гладът за храна, ежедневният стрес и нездравословните изкушения ще осуетят вашите планове. Чувствате се като провал. Но вината не е ваша!

2 ключови въпроса, които винаги трябва да си задавате по отношение на храненето:

Можете ли да се придържате към този тип хранене/диета за цял живот?
Бихте ли дали на децата си и тази форма на хранене?

Ето няколко причини, поради които повечето програми за отслабване няма да работят в дългосрочен план (и защо не по ваша вина!):

1. Вие сте уникални

Повечето диети не отчитат, че сте нещо много специално. Всичко за вас е уникално: вашето тяло, вашата конституция, възраст, пол, статус на обучение, професионална ситуация, семейно състояние, ниво на стрес, местоположение, хранителни предпочитания и т.н.

Zen Project 8 е насочен към вашата индивидуална конституция. Заедно ще открием, въз основа на аюрведичната теория на типа, коя форма на хранене ви подхожда най-добре. Взети са под внимание всички фактори от живота ви и настоящата ви житейска ситуация.

2. Пълно снабдяване с хранителни вещества, без да гладувате

В зависимост от диетата, обикновено намалявате едностранните доставчици на енергия: въглехидрати или мазнини. Това работи за кратко време, но рано или късно тялото получава всичко обратно: резултатът е гладът за храна. Проучванията показват, че след такава диета човек има нарушено чувство на глад и ситост до една година: Огладнявате по-рано и се насищате по-късно. След всяка диета ядете повече от преди. Почти всяка бърза диета създава и хранителен дефицит, който тялото се опитва да компенсира след това. Това също означава, че ядете повече от преди.

Zen Project 8 ви помага да намерите вашата лична, оптимална диета, която да изпълнявате постоянно. След фазата на детоксикация и нулиране можете игриво да разберете кое е добро за вас, кое не е толкова добро, кои храни ви помагат да спазвате целите си и кои луксозни храни са особено важни за вас. Без да броите калории и с пълен запас от хранителни вещества, ще намерите своя път обратно към здравословното си телесно тегло, към истинско удоволствие и спокойна жажда за живот.

3. Не ви се движи

Не ви се упражнява
Диетите, при които упражненията не играят роля („отслабване без упражнения“) обикновено разграждат метаболитно активната тъкан, т.е. мускулната маса. Това означава, че след диетата използвате много по-малко енергия в ежедневието, отколкото преди. При нормална диета неизбежно отново ще качите килограми, а именно мазнини.

Много хора са имали първите унизителни и обезсърчаващи преживявания в училищните спортове.

Ще ви покажем как можете да интегрирате повече движения във вашето ежедневие с малки стъпки, как можете да модифицирате упражненията и постепенно да се плъзнете към по-активен начин на живот. Заедно ще намерим оптималната комбинация от различни форми на упражнения, които са забавни за вас.

4. Стресов фактор

Казано по-просто, тялото ни не може да смила оптимално при стрес. Стресът е животозастрашаващ за организма, т.е. Бийте се, бягайте или убивайте. Във всички случаи няма време за храносмилане. Отслабването без управление на стреса е обречено на първо място на провал.

Управление на стреса
Със Zen Project 8 ви каним да разпознаете нивото на стрес във вашия живот и да разработите стратегии за здравословен баланс между професионален и личен живот и по-добро благосъстояние в ежедневието. Използваме доказани методи от голямо разнообразие от области. В допълнение към обмена в групата, имате възможност да резервирате индивидуални обучителни срещи с отстъпка.

5. Фактор на съня

48% от германците имат проблеми със съня. Трудно е да заспите, да се събудите през нощта или да скърцате със зъби. Повечето от тях се примиряват в даден момент. Здравословният сън е важен и за метаболизма и здравословното тегло. Оптималният метаболизъм на мазнините е гарантиран само със здравословен сън (достатъчно дълъг и достатъчно дълбок).

Zen Project 8 обяснява предисторията и ви помага да намерите своя оптимален ритъм, времето си и необходимите хранителни вещества. Знаеше ли Б., че освен продължителността, роля играят и времената? Очаквайте с нетърпение много интересна информация по тази важна тема.

6. Чревен фактор

Нашата чревна флора (бактериите в нашите черва) определят диетата ни. Това често е основна причина, поради която купуваме и ядем грешни неща срещу по-доброто познание. Чрез "нормална" диета, т.е. H. Твърде малко фибри, твърде малко плодове и зеленчуци, индустриално произведени храни, бързо хранене, висококалорични сладкиши променят чревната ни флора: здравите бактерии се изместват от нездравословни бактерии. След това те контролират апетита ни за още по-сладки и нездравословни храни. Следвайки конвенционална диета, тези бактерии отново изискват храната си: сладка и мазна.

Нашите чревни бактерии се променят с нашето хранително поведение. И обратно, те също диктуват чувството ни за глад. Чревно излекуване обновява чревната флора и създава апетит за по-здравословни храни. Това ще ви помогне да намерите по-бърз и лесен начин да се върнете към по-здравословните хранителни навици и да се насладите на новия начин на живот. Шоколадът отново се превръща в това, което трябва да бъде: истински луксозен артикул. И за да можете и вие да му се насладите.

7. Фактор на възпаление

8. Ежедневието

В зависимост от диетата, обикновено намалявате едностранните доставчици на енергия: въглехидрати или мазнини. Това работи за кратко време, но рано или късно тялото ще си върне всичко: резултатът е гладът за храна. Проучванията показват, че след такава диета имате нарушено чувство на глад и ситост до една година: Огладнявате отново по-рано и сте сити по-късно. След всяка диета ядете повече от преди. Почти всяка бърза диета създава и хранителен дефицит, който тялото се опитва да компенсира след това. В резултат на това вие също ядете повече от преди.

Zen Project 8 ви помага да намерите вашата лична, оптимална диета, която да изпълнявате постоянно. След фазата на детоксикация и нулиране можете игриво да разберете кое е добро за вас, кое не е толкова добро, кои храни ви помагат да постигнете целите си и кои луксозни храни са особено важни за вас. Без да броите калории и с пълен запас от хранителни вещества, ще намерите своя път обратно към здравословното си телесно тегло, към истинско удоволствие и спокойна жажда за живот.

Само концепция, която взема цялостен поглед върху вас, взема предвид предишната ви история и се занимава с посочените по-горе причини, има възможност да ви помогне да постигнете целите си и да ги запазите за постоянно.

Zen-Project 8 е покана към вас да оставите миналото и да предефинирате целите си. Това е покана да издигнете благосъстоянието си на ново ниво и да оформите ежедневието си независимо, свободно и с удоволствие. Zen Project 8 започва с 8-седмична програма: Zen Project 8 (ZP8). Zen Project 8 разглежда всички причини за наднорменото тегло и ви помага да разпознаете личните си предизвикателства и да ги адресирате целенасочено:

Виждате ли, не вие сте се проваляли отново и отново, но диетите, които сте спазвали, винаги са ви заблуждавали. Диетите се харесват най-вече на вашите слабости. Zen Project 8 използва силните ви страни за постигане на дългосрочни цели.

Марк Макдоналд е баща на две деца и дълги години беше активен като фитнес модел. Той познава проблемите с отслабването и поддържането на тегло от първа ръка. Като дете той наблюдава майка си отново и отново в нейните диети и как тя продължава да наддава и да се проваля след това. След фитнес кариерата си той натрупа огромно тегло, което първоначално обърна с конвенционалните диети. След раждането на сина си Хънтър той прилага принципите на Zen Project 8 и се връща към естественото си тегло без глад. Марк е търсен експерт и а. за CNN и други телевизии, посланик на Американската асоциация по диабет и автор на бестселъри на NY-Times с „Увереност в тялото“ и „Защо децата ви дебелят и как да си върнете тялото“ Той е съ-създател на Zen Project 8

Уин има над 20 години опит във фитнес и здравната индустрия. Като ръководител на курсове, фитнес треньор, личен треньор, по-късно като мениджър на студио, лекар по Аюрведа и накрая като треньор по лека атлетика и психика, той се занимава интензивно с темите за упражнения, хранене и психика. Престой в Индия, Шри Ланка и Китай (Шаолин) задълбочи познанията си в изкуствата на движението като Тай Чи Чуан и в практическото приложение на аюрведичната медицина.