Отслабнете през зимата - списание - # 1 платформа за бягане в Австрия
Защо отслабването е по-трудно през студения сезон
Ако искате да намалите теглото си, не е лесно, особено през зимата. По принцип човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че да натрупва мазнини, особено в студения сезон - за да може да съхранява по-добре топлината в или върху тялото. И за да преживеете хибернацията, трябва да се храните с нещо. След това са многобройните коледни партита, щандове за пунш и др. Освен това малко хора се забавляват много да тичат или карат колело при -10 градуса и да духат сняг. Тези, които се оказват в силовите камери на страната, също обикновено качват малко мускулна маса, така че много от нас имат пет или повече килограма твърде много на ребрата си при първото пролетно слънце.
Но той съществува, далеч от мазнините. И това е нещо подобно. Не пиете алкохол на нито едно коледно парти. Това може да звучи малко странно за по-младите сред нас, но за всички онези, чиито глави вече са първите сиви косми или които вече са плешиви, всичко е малко по-лесно. В крайна сметка, много от тях вече не искат да пият, защото на първо място вече знаят какъв вкус има многократно подсладения удар, и второ, обичат да избягват махмурлука на следващия ден. Особено маратонците или триатлоните на издръжливост обичат да плуват срещу течението, така че защо да не останете спретнати и да не сте единственият сух? И съвсем честно; Това, за което се говори в някак пияно състояние на различни фирмени партита, така или иначе трябва да заседне в гърлото на повечето.
Намален обхват на обучение
Така че с алкохола или без него, щяхме да го изясним сега. Вторият фактор, който не бива да се подценява, е този на намаленото количество тренировки през зимата. Изглежда парадокс, защото популярното мнение е, че колкото повече тренирате, толкова повече енергия използвате. Звучи правдоподобно, но има уловка; Тези, които правят около 15-20 часа тренировки за издръжливост на седмица, винаги са гладни. Яденето на атаки посред нощ за попълване на запасите от въглехидрати, които очевидно са вече празни, не са необичайни. И така се случва някои хора да наддават на тегло, вместо да отслабват в такива фази на обучение. Най-добрите спортисти тренират още няколко корнери и най-вече много по-бързо, поради което консумацията им е много по-висока, така че всъщност изглеждат напълно отслабнали по време на максимално време за тренировка.
Но да се върнем към зимните тренировки. Така че, ако тренирате "само" 7-10 часа вместо 15-20 часа, няма да сте толкова гладни, колкото през лятото. В комбинация с малко или никакъв алкохол на различни тържества и разумна диета, всъщност можете да загубите малко телесни мазнини. Ако обаче вече сте един от много слабите спортисти, може би трябва да се измъкнете от него поради две причини; Първо, вие сте почти без мазнини и доста податливи на различни инфекциозни заболявания, и второ, атлети като този трябва да се лекуват с нещо в продължение на няколко седмици поне веднъж годишно.
На всички начинаещи, които започват да тренират поради съображения за тегло обаче, трябва да се каже, че няма по-подходящо време да промените начина си на живот от СЕГА. Ако искате да се разхождате през външния басейн с бикини фигура през следващото лято, не можете да започнете да стоманите тялото си и да се храните разумно до май или юни! Весела Коледа и се насладете на гъската с кнедли и червено зеле, бок бира и пенливо вино.