Отслабнете през пролетта Тези 8 храни правят слаби и здравословни тенденции в здравето

Кулинарните вестители на пролетта идват в супермаркета през април и май! Тези 8 храни ви помагат да отслабнете и да сте здрави.

тези

Не е нужно да отслабвате само защото температурата се повишава. Дори ако диетичният култ и обществото квази го изискват. Само вие трябва да се чувствате комфортно със себе си. Също така няма нужда да оправдавате външния си вид. Няма начин.

Въпреки това не може да навреди да се храните по-здравословно. Ако искате да свалите няколко килограма, можете да го направите със следното 8 типични пролетни храни най-добрият съвет. Насладете се на храненето!

Всички 8 пролетни суперхрани с един поглед:

  • репичка
  • аспержи
  • Колраби
  • ревен
  • Грах
  • Сметки
  • Ягоди
  • Зелевите кълнове

Скални репички

Малките розови герои не само подправят визуално салатата, но и правят много за здравето и фигурата. Цветната купа съдържа антоцианини, които стимулират изгарянето на мазнини и намаляват риска от диабет.

Казват също, че имат следните свойства:

  • Намаляване на холестерола
  • Инхибиране на възпалението
  • Избягване на инсулинова резистентност
  • Свързване със свободни радикали
  • Насърчаване на разграждането на глюкозата
  • Подкрепа на енергийния метаболизъм

Аспержите са страхотни

Като един от първите признаци на пролетта, белите и зелените аспержи пристигат в супермаркетите. Той е богат на следните съставки и има дехидратиращи свойства:

  • калций
  • мед
  • Фолиева киселина
  • желязо
  • Витамини А, С, Е, К, В6

Високото съдържание на фибри осигурява по-дълго усещане за ситост. Освен това аспержите почти не съдържат калории, но имат относително голямо количество протеини.

Страхотна кольраби

Колраби често остава по рафтовете на супермаркетите, всъщност опустошително! Кръстоцветният зеленчук може да не е най-привлекателният от сорта си, но здравето му е почти непобедимо. Колраби съдържа много витамин С, протеини, фибри и почти никакви калории: идеалната диетична храна!

Опитайте нещо ново в кухнята:

  • Обелете колраби и нарежете на тънки филийки
  • Намажете със зехтин, сол и черен пипер
  • Печете във фурната, докато зеленчуците станат златисти
  • Сервирайте със салата от киноа и билки

Ревен, ревен!

Това растение може да изглежда като зачервена целина, но няма нищо общо с него. Вкусът на пръчката е особено добър с плодове и десерти. Но бъдете внимателни: не яжте листата, те са отровни. Проучване потвърждава високия дял на така наречените катехини в ревен, който е същото вещество, което зеленият чай дължи своя ефект на изгаряне на мазнините. Веществото задейства разтварянето на мазнините от мастните клетки и увеличава работата на черния дроб, което превръща тази мазнина в енергия.

Почетен грах

Тези, които не почитат граха, не си струват скъпите суперхрани: защото грахът е евтин нормален зеленчук, но той има истинска сила! Те принадлежат към бобовите растения и доставят 6 грама протеин на 100 грама. Не е за нищо, че можете да си купите грахов протеин на прах в магазините.

Така че, ако смятате, че грахът не е подходящ за отслабване поради съдържанието на въглехидрати, грешите: вземете малките зеленчуци като шушулки в салатата, в зеленчуковото къри или се поглезете с добър стар ризибиси.

Трябва да харесвате сморчките

Сортирате ли лигавите черни гъби от китайската храна? Тогава не трябва да правите това и да се сприятелявате с сморците, защото гъбите са доста здрави:

  • Те са третият най-добър неживотински източник на витамин D.
  • Повечето от тях имат твърде малко от него в кръвта си, особено след зимните месеци с малко слънце.
  • Недостатъчните нива на витамин D са свързани с различни здравословни проблеми.
  • Например, проучване с бегачи показа, че спортистите с ниски нива на витамин D в кръвта имат по-високи нива на възпаление.

Уникални ягоди

Ягодите са вкусни и полезни, знаем това! Тук можете да разберете защо са подходящи за отслабване и какви съставки има червеният.

Зелевите кълнове за светли умове

Зелевите кълнове трябва да са най-добре веднъж седмично в менюто ви. Защо?

  • Порция от него съдържа много фибри и дневната нужда от витамин С.
  • Те принадлежат към групата на кръстоцветните зеленчуци, които обикновено имат изключително положителен ефект върху здравето ни.
  • Според проучванията съдържащите се глюкозинолати могат да предпазят ДНК от увреждане.
  • Освен това зелевите кълнове ви поддържат сити и имат малко калории.