Отслабнете през лятото - списание - платформа за бягане №1 в Австрия
Плажната фигура обикновено трябва да бъде изработена
Лятото наближава с гигантски крачки. На някои места е спирал повече от веднъж, не само за всички спортисти за издръжливост, за да помислят за шестте пакета или изпъкналите вени на краката, ръцете и лицето. Немалко бегачи или триатлони са отчаяни през последните години, не е необичайно да тренирате петнадесет или повече часа седмично и въпреки това собственото ви тяло не прилича на това на гръцкия бог. Преди всичко, как може да стане така, че съсед, който наистина никога не е забелязан да спортува, да има фигура, която дори мъжете, които минават покрай градинската ограда, да се обърнат да го погледнат?
Мизерията с генетиката
Първо, трябва да се каже, че генетиката е истинско куче. Има такива, които никога през живота си не са виждали вътрешността на фитнес център, които никога не са правили две по-бързи стъпки през живота си, които никога през живота си дори не са мислили да се хранят малко по-здравословно. И все пак изглеждат така, сякаш са поставени в камък. Това е буза, поне от гледна точка на онези, които се раздуват всеки ден, сякаш няма утре, и чиито мускули все още са покрити от слой мазнина, който не може да се пренебрегне, че наистина нямате нито един коремен мускул, нито груб, камо ли фин, рисунка на Забелязва влакна или нещо друго, което може да показва добро качество на упражненията.
Не е задължително да е така, може да има и друг начин. Въпреки че генетиката е такова нещо, оттук произтичат понякога доста големите разлики между нас като индивиди, единият е по-умен, другият по-бърз, единият по-голям, другият по-дебел и т.н. И разбира се, има хора, които са склонни да имат ниско съдържание на мазнини, и такива, които натрупват мазнини добре. И оттам трябва да започнете - ако имате нужда и искате - телесните мазнини трябва да отидат. Не помага много, ако правите хиляда коремни преси или коремни преси всеки ден, те укрепват коремните мускули, но коремните мазнини не изчезват. Първо, тялото получава енергията от запасите, откъдето може да я получи най-лесно - в случая с „нетренираната издръжливост“ това са предимно запасите от въглехидрати - и второ, при загуба на телесни мазнини е важен леко отрицателен енергиен баланс. С други думи, ако консумирате 2500 kcal на ден, например, за да можете разумно да намалите телесните мазнини, трябва да консумирате около 300-400 kcal по-малко (т.е. около 2100-2200 kcal).
за да запазите общ преглед
Мнозина, които тренират много, след това също ядат много и бързо губите представа за нещата. Пример: някой, който е карал колело в продължение на четири часа подред, също го удря, който е карал в група и понякога е атакувал доста добре, често има голяма жажда и желание за това, кокили, пържени картофи и бира с добър вкус в комбинация С гелове, барове и изотонични напитки, консумирани предварително, и десерт, консумиран по-късно плюс още няколко чаши повече проценти, не можете да очаквате да станете по-тънки. Други смятат, че при 30-минутен джогинг изгарят толкова много, че след това могат да го „ударят“. Дори човек от сто килограма, който всъщност изминава шест километра за половин час, не изгаря много повече от 600, може би 700 ккал. Това е малко повече от блокче шоколад.
Фигурата на плажа, разбира се, има много общо с генетиката, но в значителна степен и с разумно хранене, което се основава на сериозна самооценка на потребността/консумацията на калории. Само тези, които са разбрали това и са в състояние психологически да не се лопат като нещо, дори и след тежки сесии, ще спечелят външен вид в открития басейн.
бъдете информирани, след това се свържете сега и ТУК за бюлетина!