Отслабнете преди престой край морето
Ramadanet le Petit Baïram предполага промяна в нашите хранителни навици. Обилни ястия след дълги часове на гладно, злоупотреба с десерти и мазнини, голяма консумация на "kahk" по време на празника ... Това оставя много хора да се сблъскват с тегло след благословения месец и Petit Baïram. Същите тези хора са изправени пред предизвикателството да отслабнат преди лятото, когато искат да изглеждат добре на плажовете, край морето.
Рамадан завършва всяка година за много хора с наддаване на тегло, въпреки гладуването поне 15 часа на ден.Причината е по-висок калориен прием от обикновено и по-малко физическа активност за изгаряне на калории. Мазните и сладки храни (сладкиши и напитки) и преяждането след ифтар са основната причина за напълняване.
Много хора се оказват в края на Рамадан с поне 3 до 5 килограма наднормено тегло. През целия благословен месец мнозина са обхванати от изкушението да преядат. След дълги часове на гладуване храната съблазнява. Изпийте супа и сладка и студена напитка, преди да ядете голямо ядене и завършете със сладкиши. Това правят много постите. Един или два часа почивка, след което те продължават да ядат до сухор (хранене, което поглъщащите консумират преди изгрев слънце). Повтаряйки този процес в продължение на цял месец, би било неизбежно да напълнеете.
Според специалист по диетология 4000 са средно калорийният състав на консумираните ястия на ден по време на Рамадан. Най-алчните консумират повече калории. Пропорциите на храната са различни за всеки човек и хората, които се хранят умерено, може да консумират по-малко от този брой калории. Съставът на храненията и хранителните навици са отговорни за наддаването на тегло.
Ако по-бързият консумира 4000 калории на ден, това е два пъти повече от обичайното, добавя диетологът, откъдето често се отбелязва увеличаване на теглото в края на Рамадан. Така че трябваше да се храним по-балансирано.
Защо е наддаването на тегло
Увеличаването на теглото е резултат от режима на хранене, приет през целия Рамадан. Хората, които са наддали, са направили голяма грешка: яденето на големи количества храна след включване на ифтара. За празен стомах за повече от петнадесет часа не е препоръчително да го пълните внезапно с куп храна; не трябва да скачате върху храната. Идеалното би трябвало да бъде разделянето на храненето му.