Отслабнете преди лятото Естетична медицина Париж 16 - Д-р ШОК
1 - Яжте според вашите нужди
Хранете се според начина си на живот и вкусовете си. Диетата ще бъде по-малко ограничаваща от обичайните диети, но по-добре структурирана.
2 - Избягайте от монотонността на храната
Играйте с разновидностите и цветовете на храните. Това е сезонът за намиране и лечение на сурови, задушени или пържени зеленчуци (тиквички, патладжан, краставици, домати, бобови растения, аспержи, артишок и др.). Използвайте всички билки и подправки, за да ги овкусите, което помага да се ограничи приема на мазнини и да се промени вкусът на вашите ястия. Любителите на суровата риба, също се отдайте на себе си, като модифицирате билки, вар, джинджифил ...
3 - Не вървете твърде бързо ...
За да отслабнете, няма смисъл да бягате, трябва да се задържите! Храненето с ограничителна и строга диета ще ви накара да отслабнете бързо, но може да напълнеете също толкова бързо с първата хранителна разлика. Не бързайте, ще стабилизирате теглото си по-добре.
4 - поставете си цел с разумно тегло !
По същия начин не е необходимо да „поставяте летвата твърде високо“! Диетите винаги се правят по принуда и могат бързо да станат психически поразителни, така че си поставяйте постепенни цели за отслабване. Примери: трябва да сваля 10 кг, първо си зададох 5; Трябва да сваля 5 кг, поставих си 3 ...
5 - Пийте вода, във всичките й форми
Ограничете алкохола и предпочитайте водата, запарките и зеления чай (освобождава мазнини). Използвайте и злоупотребявайте с билкови чайове от мащерка (те имат противоинфекциозни свойства), мента от вербена ...
За предпочитане пийте чая без храна, тъй като съдържащите се в него танини се прикрепят към желязото, съдържащо се в месото, и го блокират в червата, като образуват неразтворими комплекси, които не позволяват правилното му усвояване от организацията.
Ако не обичате чай, опитайте да пиете повече вода, особено по време на хранене. Можете да пиете плодови сокове, но ги режете с вода, за да ограничите приема на захари.