Отслабнете правилно без агония - Zum Kurfürsten
Обявете война на затлъстяването
Но наднорменото тегло не само вреди на собственото ви благосъстояние, но също така ви прави непривлекателни в много случаи и носи със себе си различни здравословни проблеми. Ето защо, особено през пролетта, се представят многобройни диети, при които намаляването на теглото трябва да се извърши за нула време. Но какво е това при тези краш диети? Спазват ли всъщност това, което обещават? Като отговор може да се даде ясно не. Тъй като краткосрочната диета, запълнена с много жертви, не може да доведе до успех в дългосрочен план.
Всеки обаче може да използва няколко прости трика, за да постигне фигурата на бикини, въпреки че пет килограма за пет дни не са възможни с него. Но ефектът трае по-дълго. На първо място, диетата трябва да се промени. Ако се придържате към петте елемента, имате добър подход. По принцип в менюто трябва да има по-малко мазни храни. По-специално трябва да се избягват трансмастните киселини, които са много богати на пържене и готови ястия. От друга страна е разрешена мазна риба, тъй като тя съдържа важни омега-3 мастни киселини.
Също така е важно в менюто да има много зеленчуци и плодове. Зеленчуците имат ниска хранителна плътност, което означава, че въпреки че се пълнят, те не съдържат излишно много калории. Освен това при всяко хранене трябва да се изпива голяма чаша вода, което подкрепя чувството за ситост. Освен това трябва да се осигури редовно хранене. В идеалния случай тук се препоръчват три основни хранения и две закуски. От една страна, това поддържа нивото на кръвната захар на постоянно ниво, а от друга страна, потиска чувството на глад и силно чувство на умора.
Спортът е важен и за успешното отслабване в дългосрочен план. Често се препоръчва тренировка за издръжливост, която изгаря много калории. Целевите силови тренировки също са полезни. Тъй като изградените мускули позволяват присъствието им автоматично да изгаря мазнините в бъдеще. Също така трябва да се упражнявате повече в ежедневието, било то дълги разходки с кучето, като използвате стълбите вместо асансьора или велосипеда вместо колата.