Отслабнете, поддържайте теглото си, намерете и поддържайте баланса си - ifas-webs webseite!
• Групата ме носи със себе си.
• Часовете за медицинска консултация са последните щрихи за моя план за промяна.
• Хранителният план е индивидуално съобразен с тялото ми и специално създаден за мен.
• Най-новите открития и информация (физиология, психология и хранене) ми дават сигурността, че правя това, което е разумно.
• Внимателността ме учи да се справя с моите схеми за стимул-реакция и поведенчески модели.
• Уменията за справяне със стреса ми позволяват да не се стресирам толкова лесно, да спя по-добре и да натрупам сила.
• Използвам самовъзприятието си, за да се справя с изкушенията на момента.
• Нивото на опит ми помага да се науча да усещам желания и импулси, да разпозная кое е добро и важно за мен и по този начин да развия нови и смислени навици.
• Програмата за упражнения ми дава възможност систематично и редовно да разработвам нови схеми и модели и да позволя на новите навици да станат „познати“.
• Получавам независимост, като прилагам самостоятелно усвоените в курса методи.
• Мога да повиша качеството си на живот, ако живея внимателно, независимо, здравословно и щастливо.
Помагане на хората да си помогнат
MBWR е ръководство за самопомощ, така че всеки да може самостоятелно и устойчиво да се грижи за своето благосъстояние и здраве след курса.