Отслабнете под зорките погледи на другите Coup de Pouce
Автор: Coup de Pouce
Психология
Отслабнали ли сте отново? Колко стигнахте? " „Уау, каква промяна! Кара те да се чувстваш добре! “ "Не ми казвайте, че все още сте на диета?" Нямате нужда от това, да видим! “ "Хайде, само малко хапка, не бъдете скучни!"
Коментари като този често се чуват от хора, които отслабват. Защото, ако нашата загуба на тегло предизвиква около нас аплодисменти и насърчение, които ни развеселяват, това може да предизвика и негативни реакции при някои. „Предприемането на диета ни поставя в светлината на прожекторите“, казва Катрин Бегин, професор в Училището по психология на университета „Лавал“, където ръководи клиника, специализирана в оценката и лечението на проблеми с теглото. „Не всеки се чувства комфортно с това внимание. Наднорменото ни тегло може да ни е позволило да останем незабелязани от години, но отслабването създава много приказки. Неизбежно е. Трябва да сте подготвени да чуете всякакви коментари. И в този смисъл отслабването не е само да се научиш да се храниш добре, а и да се научиш как да реагираш на негативно поведение. "
Източник на безпокойство за околните
Йохан Дюпюис, генерален мениджър на Watchers в Квебек, посочва, че не е необичайно процесът на отслабване да предизвика тревожни реакции в семейството на този, който го предприема. „Когато десет пъти сме били на диети без успех, не е необичайно да чуем как майка ни, съпругът или децата ни казват:„ Това е, пак ще ядем салата в продължение на месец, а след това ще свърши . " Ако случаят е такъв, добре е да им обясним ясно процеса, който предприемаме и да им кажем защо е важен за нас. Също така можем да успокоим семейството си, като кажем например, че да, в килера все още ще има бисквитки, но също така и повече плодове и зеленчуци в хладилника. Спомням си жена, чийто съпруг натрапчиво би поръчал всяко ястие, което може да си представим от ресторанта, веднага щом му каза, че е на диета, очаквайки да няма нищо добро за ядене в продължение на седмици!
Най-добре е да правите плавно промени в хранителните навици. „Човекът, който иска да отслабне, трябва да разбере, че не защото са там, е и цялото им семейство“, обяснява Катрин Бегин. Когато вървите твърдо, махнете всички десерти за една нощ и помолете децата да изядат всички броколи и карфиол в чинията си, когато винаги са яли пържени картофи, малко е стръмно. Процесът на отслабване започва от лични нужди. На семейството трябва да се даде време да реагира на тази промяна. Изисква известна гъвкавост. "
Манон е загубила 52 килограма през последните няколко месеца. Спомня си, че не е получавала подкрепа от майка си в началото на диетата си за отслабване. „Трябваше да сваля добри двайсет килограма, преди тя най-накрая да повярва в стъпката ми и да ме насърчи. Когато видя, че получавам достатъчно храна и че отслабвам, тя взе сериозно моя проект. Но трябваше да му дам време. "
Заплашената двойка
Някои мъже може също да са несигурни относно загубата на тегло на партньорката си и да се опитат да я обезсърчат. „Човек, който вижда партньора си да се променя физически и развива по-добро самочувствие, може да се страхува, че тя ще изпъкне повече и ще го напусне“, отбелязва Катрин Бегин.
„Разбира се, виждаме истории за жени, които напускат съпрузите си след отслабване, но това са екстремни случаи, добавя Йохан Дюпюи. Мисля, че в тези случаи дискомфортът вече беше налице и загубата на тегло просто действаше като катализатор. "
По-общо казано, Катрин Бегин потвърждава, че хората, които ни подкрепят и ни поздравяват, са тези, които не ни притесняват от загубата на тегло. „В замяна най-интензивните реакции идват от хора, които се чувстват застрашени от нашия подход“, казва психологът. Страхуват се да не ни загубят, страхуват се да не загубим качеството на връзката ни или са върнати към собствените си трудности. Например, ако нашите приятели са с наднормено тегло, нашият подход рискува да ги изправи пред техния собствен проблем, тяхната инерция или трудността им да направят нещо за тях и това може да създаде известна ревност. "
Манон е преживяла подобна ситуация по време на работа. „Започнах процес на отслабване с група в офиса и това създаде търкания с един от моите колеги. Записах най-голямата загуба на тегло и не й се получи толкова добре. Чувствах я ревнива. Ние се отдалечихме. ” Роксан признава, че е направила малко почистване сред приятелите си, откакто е започнала процес за отслабване преди две години. „Тъй като щях да тренирам много, бях по-малко на разположение да излизам с приятелите си. На някои не им хареса. Загубих някои от тях, но се сближих и с други хора, които добре разбираха целите ми. “