Отслабнете по време на сън с 4 прости трика!
Отслабвайте, без да усещате, отслабвайте по време на сън!
Известно е: липсата на сън е един от основните фактори, за които не успяваме да отслабнем или да наддадем много лесно. Всъщност изглежда, че хората, които не спят поне 7 часа на нощ, изгарят приблизително същия брой калории като тези, които са си почивали, но консумират с 300 калории повече всеки ден. Недостатъчната почивка забавя метаболизма и повишава нивото на кортизол, хормон на стреса, който подчертава желанието за мазнини и въглехидрати, толкова нездравословна храна, която след консумация предизвиква отделянето на серотонин и ви помага да се чувствате по-добре. И тук е порочният кръг. Но какво бихте казали, ако можете отслабват ... в съня?
Отслабнете по време на сън с 4 лесни трика
Също така, хората, които спят по-малко от 7 часа на нощ, произвеждат повече грелин, хормон, който увеличава глада и губи така наречения REM (Rapid Eye Movement) сън, етапа на съня, в който се изгарят повечето калории. Един допълнителен час сън на вечер може да ви помогне да загубите около 6 кг/година!
Но има и добри новини: Doctoroz.com ни предлага някои трикове, с които можем неусетно да отслабнем. Затова отслабнете, като следвате следните съвети:
- Изчислете времето, през което трябва да си легнете: задайте времето, когато се събуждате, пребройте преди 7,5 часа и настройте аларма, която да ви напомня да си легнете по това време. Човек трябва да има 5 пълни цикъла на сън на вечер, всеки от 90 минути, така че ако се събудите в 7 часа, уверете се, че сте в леглото в 23:30.!
- Калций и магнезий: калцият и магнезият са от съществено значение, ако искате да отслабнете по време на сън. Те допринасят за правилното функциониране на нервната система, намаляват безпокойството и установяват състояние на спокойствие, а дефицитът на тези два минерала може да причини безсъние, безпокойство и натрупване на излишни килограми.
- Всеки път, когато легнете, сте предразположени към гастроезофагеален рефлукс, тоест киселини, независимо дали го чувствате или не. Тези изгаряния могат да увредят качеството на съня и следователно фигурата ви ... Ако имате проблеми със съня и смятате, че те се дължат на такъв „тих“ рефлукс, консултирайте се с лекар и се опитайте да приемате антиацид в продължение на 7 дни и ако спите по-добре, означава, че това е причината.
Отслабнете по време на сън с ароматен чай!
-Ако страдате от безсъние и не можете да намерите медицинско обяснение, най-простият трик е ароматният чай, приготвен от корен от валериана и маракуя. Те ще премахнат стреса и притесненията за нула време!
Ако искате да разберете още лесни трикове, за да се отървете от проблемите със съня, кликнете тук.