Отслабнете по време на l; кърменето възможно ли е бъдещата майка
„Не, но ти не си луд, че искаш да отслабнеш, докато кърмиш! „Но да, известно е, че с такива желания младата майка мисли само да загуби излишните си килограми, фигурата си, а не здравето на бебето. Но какъв е проблемът да мислиш и за себе си и какво повече, да искаш да започнеш да отслабваш, като същевременно получаваш достатъчно храна за бебето си? Днес преследвам предварително замислени идеи и евентуалното чувство за вина, което би могло да нахлуе в една млада кърмеща майка: да, възможно е да се храним по различен начин, за да загубим останалите килограми от бременността по време на кърмене. Хайде, нека разберем какво направих !
Получените идеи
Често си мислим, че тъй като кърмим, трябва да ядем много повече. Гладът е налице, повече от обикновено, това е сигурно, но все пак би било разумно да не ядете двойно повече !
В зависимост от вашия метаболизъм (който може да се промени в зависимост от периода), вие сте или в категорията жени, които губят всичките си килограми от бременността след няколко месеца кърмене (аз, първо кърмене) или в категорията жени, които държат килограми дори докато кърмите (отново аз, второ кърмене).
В научно отношение, въпреки че изглежда, че кърменето увеличава скоростта на отслабване за определен период от време, размерът на този ефект остава ... скромен ! Всъщност зависи от продължителността, интензивността на кърменето, личните ви характеристики, натрупаното тегло по време на бременността (особено това!), Вашата възраст, ако е първо дете или не, пушенето и т.н. ... Така че БЕЗ кърменето не кара непременно да отслабвате !
Контролът на приема на калории, балансирането на храненията ви няма да влоши млякото ви. Вашето мляко винаги ще бъде най-подходящото за вашето дете, тъй като то е ваше. Внимавайте обаче с много ограничителни диети, защото това все още може да повлияе на количеството мляко.
Например, жените, които кърмят при други условия, различни от нашите, имам предвид по-специално жените от бедуините в пустинята в Египет и които имат диета, напълно различна от нашата, имат мляко толкова добро, колкото и жената. Ню Йорк и водещ напълно различно съществуване !
Ако промените диетата си, детето ви ще може да открие повече вкусове чрез вашето мляко. Няма да го лишите от нищо, ако просто внимавате да контролирате приема си, вместо да измервате мазнината с черпак за готвене. Но няма въпрос да се лишавате от мазнини за всичко това !