Отслабнете по време на гмуркане - мит или реалност - водолази-еднорози
Едно нещо предварително, защото дискусията дали водолазът ще отслабне повече или по-малко чрез отслабване по време на гмуркане е поляризираща. Прави ви любопитство, защото си задавате въпроса, трябва ли да променя диетата си, ако използвам прекомерно количество енергия, за да бъда здрав. Това, което изобщо не играе роля и е полезно в този контекст, е чисто външно съображение на човека.
Външният външен вид очевидно е поверителност, която непознат не трябва да пресича. Външната обвивка може да бъде изключително измамна за здравето на човека. Всеки, който съди преждевременно тук, трябва основно да преосмисли отношението си. Нашият принос за отслабване по време на гмуркане в никакъв случай не е насочен към това, но основно се фокусира върху изгарянето на енергията, която се изразходва по време на гмуркане.
По принцип вие правите нещо добро за себе си с всеки вид движение. Винаги зависи от правилния микс, защото всичко може да се управлява прекомерно, но всеки сам трябва да знае дали това е добре.
Къде започвате да се сблъсквате с мита или реалността за отслабване, докато се гмуркате?
Огледахме се наоколо, за да видим дали може да се намери формула, която да ни помогне като водолази. Намирането на 100% отговор на въпроса изглежда като истинско предизвикателство.
Ако в момента провеждате курса си за гмуркане OWD (Open Water Diver), ще откриете, че няколко числа като бар, съдържание на кислород, съдържание на азот или литри играят роля при гмуркането. Човек наистина се пита, необходимо ли е всичко това? Да, защото се използва за безопасност при гмуркане. Ако рисковете могат да бъдат сведени до минимум, главата е свободна по време на гмуркането. По-малко стрес означава повече релаксация под водата, което със сигурност важи и по време на повърхността. Стресът никога не е добър, дори когато отслабвате, докато се гмуркате или спортувате.
Казано много просто, трябва да разгледате формулата за човешките енергийни разходи и да запомните следното.
C₆H₁₂O₆ + 6O₂ → 6CO₂ + 6H₂O + 2826 kJ
Разбира се, ние сме наясно с факта, че не всеки водолаз трябва да бъде физик, математик или диетолог. Намираме се в публикацията „Дишане, метаболизъм и кръвообращение“ на проф. Д-р. Райнер Мюлер срещна. Това ни помогна да извлечем консумацията на калории по време на гмуркане, защото не бяхме сигурни дали дадено уравнение е правилно, което може да се намери в раздела „Дишане, метаболизъм (енергийни разходи) и кръвообращение“.
Нека приемем сценарий - въпреки че не поемаме никаква отговорност за формулата - в който маркираните числа могат да бъдат заменени от всеки водолаз:
Водолазът има такъв 10 литра Аквалангист с 200 бара. Водолазът завършва гмуркането с въздушен резерв от 100 бара след a 30 минути Гмуркане приключение. Това води до обем въздух от 1000 бара литра (10 литра * 100 бара)
Според енергийното уравнение в публикацията на проф. Д-р Rainer Müller води до енергийно съдържание от 2 826 kJ/6 = 471 kJ на мол кислород
Адекватно на тези 22,4 литра въздух и използваем кислород от 4%, се получава следното уравнение, при което можете да промените числата съответно без големи проблеми:
((100 * 10)/22,4) * 0,04 * 471 * 0,239006 = 201,0211 kcal консумация на енергия за гмуркане под вода.
Ако гмуркането е с продължителност 30 минути има следната стойност: 201.0211 kcal/2 * 4 = 402.0422 kcal на час с 4% използваем кислород. При 5% стойността изглежда различно.
Закръглявайки, водолазът изгаря 402 kcal за гмуркане от 1 час.
Ако беше толкова лесно! За тези, които се занимават с хранене, а може би и с диети, сега ще стане ясно какво ще стане с основния метаболизъм, а също и с метаболизма на ефективността. Това са теми, на които естествено попаднахме по време на нашето изследване. Те дават ориентация на хората към множеството задължения за етикетиране на храните. Същото е и с горната формула.
Кратко и много опростено обяснение на споменатите технически термини:
- Базалната скорост на метаболизма прави разлика между жените и мъжете с едно правило, което гласи:
- Жени 1 kcal на kg телесно тегло по 24 часа
- Мъжете 1,1 kcal на kg телесно тегло по 24 часа
- Оборот на изпълнението
- Това се добавя, ако тялото бъде предизвикано. Тук става малко по-сложно да се определи консумацията на калории. Почти всяка дейност има своя стойност. Няма да навлизаме в термогенезата едновременно.
Влиянието на температурата също играе роля, независимо дали се гмуркате във вода с 30 ° C или във вода с 4 ° C. Между другото: дори при 33 ° C можете да получите хипотермия и да се потите при 4 ° C!
Изборът на костюм, независимо дали водолазът влиза във водата в мокър костюм или сух костюм, оказва влияние.
В обобщение, дали отслабвате повече с гмуркане, отколкото например джогинг или фитнес, е съвсем друг въпрос. Едно обаче може да се каже със сигурност: чрез активно упражнение вие насърчавате консумацията на калории и чрез съзнателно и балансирано хранене създавате баланс, който е добър за вас.
Всеки, който е очаквал прекомерна горивна стойност да отслабне по време на гмуркане, има поне ориентация и все още не трябва да прави без бира деко след гмуркане. Чай или топла вода също са полезни за вас след последното ви гмуркане, това не е мит, а реалност.