Отслабнете По този начин работи диетата noom - FOCUS Online
Диетичните тенденции идват и си отиват. Докато 2018 г. очевидно беше годината на кето диетата, 2019 вероятно ще бъде годината на диетата noom.
В световен мащаб над 47 милиона души вече използват приложението за отслабване, което някои нарекоха „Наблюдатели на тегло за хилядолетия“.
Никога не сте чували за NOOM? Няма проблем: Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете.
Какво точно представлява диетата noom?
„Noom съществува изключително като приложение. Нейният фокус е върху поведенческите промени по отношение на избора на храни и тренировки ", обяснява диетологът Рания Батайне пред Shape.
„Започвате с кратка онлайн викторина, в която отговаряте на въпроси относно собствените си цели за отслабване и предпочитания от вас стил на тренировка“, продължи Батайне. Принципът е подобен на наблюдателите на тегло (сега известен като WW), само че Loom не присъжда точки, а по-скоро оценява храната, използвайки цветовете на светофара.
"Всеки наш потребител има персонализиран калориен бюджет въз основа на възраст, пол, ниво на активност и други фактори", казва Адам Фауер от Noom. Нискокалоричните храни са "зелени" и би трябвало да съставляват по-голямата част от диетата, докато "жълтите" храни са трябва да се консумира умерено, а "червеното" трябва да се консумира само умерено.
Примери за различните категории
зелено
Протеинът на яйцата
Обезмаслено мляко и ядково мляко
жълт
червен
"Това цветово кодиране отчита както количеството, така и качеството на храната", обяснява Фауер. "Предполага се, че червените храни също съставляват малка част (около 25 процента) от дневния прием на калории."
Стратегията на Noom „всичко върви“ позволява на потребителите да включат висококалорични храни, които особено им харесват, в здравословната диета. За да се контролира точно какво се яде, приложението трябва да получи информация за храните, които се консумират всеки ден Освен това от вас се изисква да спортувате за определен период от време.Освен това приложението съдържа кратки информационни блокове по въпросите на храненето, фитнеса, здравето и уелнес.
Какво прави Наом толкова различен?
„Не можете просто да създадете лоша диета", според Fawer, основната идея на приложението. Noom е основана от двама предприемачи, които не само искаха да помогнат на хората да отслабнат, но и искаха да се справят с проблема зад колебанията в теглото. Разработчиците Петаков и Според Jeong това са психологически закотвени модели на поведение.
„Една от основните разлики между WW и Noom е, че в Noom всеки потребител има личен здравен треньор, който може да отговаря на въпроси, да дава съвети и да ги актуализира. Имате достъп и до групов чат “, обяснява Батайне.
„И тъй като мотивацията е ключов компонент на промяната в поведението, приложението ви подсказва да оцените собствената си мотивация по скала от едно до пет“, продължава експертът. Служителят на Noom Fawer обяснява, че обучители и потребители „след това Работете заедно, като използвате настоящите навици, вкусови предпочитания и психологически фактори, за да създадете план, който прави малки положителни промени всеки ден и създава по-здравословни навици в дългосрочен план. "
Кой е част от екипа за обучители?
Все още остава въпросът за това какви хора са консултантите. Според компанията, треньорите noom преминават през така нареченото "noomiversity", програма за обучение, която подготвя обучителите за съветване на клиенти.
За да се класират за Noomiversity, обучителите трябва да имат степен и здравен сертификат (напр. Медицинска сестра, фелдшер или фармацевт) или да са работили 2000 или повече часа като личен треньор, групов треньор или учител по йога.
„В допълнение към това първоначално основно обучение, обучителите участват в допълнителни възможности за обучение, включително семинари по хранене“, казва Fawer.
Заслужава ли си да се опита диетата?
Noom е полезен, когато искате помощ за отслабване, но не искате да присъствате на срещи лице в лице. Приложението всъщност може да помогне при загуба на тегло, както показва проучване от 2016 г. Изследването установи, че приложението Noom е причинило на 78 процента от потребителите да отслабнат за период от девет месеца. Необходими са обаче повече научни изследвания, преди да могат да се правят по-дългосрочни изявления.
„Както всичко сравнително ново, Ноум обръща внимание. Потребителите обаче трябва да бъдат мотивирани и готови да записват точно яденията, които ядат, и физическата активност, и да четат свързани материали за себе си “, казва диетологът Бони Тауб-Дикс.
„Лично аз не съм фен на разделението на добри и лоши храни. Съгласен съм с дългия зелен списък с плодове и зеленчуци, но никога не бих оценил богатите на хранителни вещества храни като ядки и семена по-малко, защото те имат повече калории от другите храни ", заключава експертът.
* Статията „Отслабване: така действа диетата Noom“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.