Отслабнете по правилния начин, но като скандинавските соколи
7 СЪВЕТА ЗА ЕФЕКТИВНО ОТСЛАБВАНЕ
1. Решението трябва да дойде от вас
Това е най-важното! Трябва да решите сами, че искате да отслабнете. Трябва да решите сами, че не трябва да продължава така. Само за теб и за никой друг!
2. Отидете на разходка
Разходките имат много ползи за здравето и можете да го правите по всяко време и навсякъде. Освен това е нежен към тялото и ставите и в същото време ходенето е чудесно за изгаряне на мазнини. Ако бързо ви омръзне, слушайте подкасти, любимия си плейлист или аудио книга.
Поглеждайте ги често и си представяйте какво би било усещането за постигане на целите ви.
Определено избягвайте леките напитки, защото изкуствените подсладители активират вашата система за възнаграждение точно като сладкиши. Тъй като напитките не съдържат никакви калории, тялото ви изисква все повече и повече - и това води до глад за храна.
5. Вашето лично защо
Защо искате да отслабнете? Запишете отговора си и го поставете ясно видим на възможно най-много места: дъска, огледало за баня, кола, мобилен телефон, портфейл, бюро, ... Вашето защо трябва да има емоционални причини, например „Искам да съм в форма и енергичен с него Мога да се разхождам с децата си, без да оставам без дъх ”или„ Искам да живея по-дълго от родителите си ”или„ Искам да се чувствам комфортно в роклята/костюма, който купих за сватбата на най-добрия ми приятел ”.
6. Баланс и стабилност
Започнете с упражнения за баланс, където стоите на един крак или неравна повърхност (пясък, топка BOSU и др.). Това помага на нервно-мускулната система да работи по-ефективно и укрепва сърцевината и стабилизиращите мускули.