Отслабнете по корем, укрепете ръцете, оформете краката! Добре; годни
В нашата поредица избираме от отговорите на нашите експерти на въпросите на публичните читатели. Anikó Góg, нашият личен треньор, беше попитан за тонизирането ... Уважаеми Anikó! На 18 години съм, 174 см, 70 кг. Стойността е нормална на база тегло/височина/възраст /, но разпределението на теглото е много непропорционално. Бих могъл да го кажа по този начин, ако някой само видя снимка на краката и задните ми части, бих предположил 58-60 паунда, ако горната част на ръката ми [...]
В нашата поредица избираме от отговорите на нашите експерти на въпросите на публичните читатели. Anikó Góg, нашият личен треньор, беше попитан за тонизирането ...
Скъпа Анико!
На 18 години съм, 174 см, 70 кг. Стойността е нормална на база тегло/височина/възраст /, но разпределението на теглото е много непропорционално. Бих могъл да го кажа по този начин, ако някой само видя снимка на краката и дупето ми, той би предположил 58-60 килограма, ако видя горната част на ръцете ми, спешно ще ме изпрати в болницата с анорексия, тъй като са толкова слаби че едвам изглеждам 50 кг, ако просто погледнем.
На кръста обаче те щяха да тежат 80-90 кг. Поради непропорционалното разпределение те често приличат на бременни жени ...
Как мога да укрепя ръката си, да държа крака си и да отслабна бавно, но трайно от стомаха си?
Направена диетична промяна ...
Знам обаче, че не струва нищо без движение. Освен това състоянието ми би се подобрило много.
4 пъти по петдесет минути седмично и 1x 70 минути аеробни упражнения са подходящи за начинаещи?