Отслабнете! Но като Ърн; форум за образователни програми
Член от 23 януари 2014 г.
3 публикации (ø0/ден)
Член от 02/05/2013
5919 вноски (ø2,07/ден)
Бих препоръчал Dr. Папе, отслабнах с него около 30 кг за две години. Комбинирането на храни не е сложно.
Член от 5 януари 2010 г.
10 497 публикации (ø2,64/ден)
Сега не намирам излишното ви тегло за толкова катастрофално, но това е нещо много индивидуално! Аз съм с десет години по-млад от теб, но и в живота си никога не съм бил слаб. Сега искам най-накрая да направя скока и тъй като досега не се справях с всяка диета, реших WW. И знаете ли какво? Ям торта, понякога парченце шоколад, винаги съм сита и отслабвам! Правя го от 7 януари 2014 г. и 5 кг вече ги няма! Напълно съм щастлив и много се надявам нещата да продължат да намаляват.
Член от 06/06/2010
12 569 публикации (средно 3.36/ден)
Мога да ви кажа едно нещо със сигурност: ако наистина го правите бърз искате да отслабнете, скоро ще се върнете към старите си килограми (и повече). Това е страховитият йо-йо ефект, който вероятно вече знаете добре.
Единственото, което наистина помага, е постоянна промяна в диетата с целта, бавно да намалява. Защото само ако го правите много постепенно, можете да избегнете йо-йо ефекта.
Един мой приятел постигна голям успех с наблюдателите на тежести. Независимо дали ще изберете този или друг път - не го пречупвайте през коляното. Защото, ако ядете салата само за няколко дни и на практика гладувате, неизбежно ще получите желание в даден момент, така че да не можете да го задържите дълго. В резултат на глада тялото ви е преминало към „спешно време“, така че когато ядете отново поради желанието си, то използва много по-добре от нормалното - в резултат на това получавате повече на ребрата си със същото количество храна, отколкото го прави би било така, ако непрекъснато ядете равномерно количество.
Ако обаче се уверите, че не консумирате твърде много мазнини, ядете малко или никакви въглехидрати вечер, много зеленчуци, а също и плодове - и така или иначе: спрете да ядете, когато сте сити (по-добре е, ако ядете наистина бавно и всичко дълго дъвчене), тогава ще отслабнете умерено, но трайно. И с течение на времето (търпението е ключът) толкова, колкото е добре за вас.
С това напред-назад вие само се увреждате.
Член от 06/06/2010
12 569 публикации (средно 3.36/ден)
| . и редовното упражнение (скандинавско ходене, плуване.) е задължително! |
| Цитат и отговори |
Член от 21.07.2003
30 625 публикации (средно 4,83/ден)
Не искам да отслабвам бързо, моля, можете да си го възвърнете също толкова бързо
Около 1 паунд на седмица би било по-добре - отнема много време, но носи повече
Яденето по-малко, т.е. по-малки порции, яжте бавно (!) и спирайте, когато сте сити, без значение колко има в чинията. Тичане, вместо шофиране, изкачване на стълби, дори и да е трудно. какво пиеш? можете също да консумирате много калории с него
Желая ви късмет
Много поздрави от Waterkant
Анжелика
No 151 в клуба на постоянните потребители
# 14 в Sauce Junkies Club
Член от 18 януари 2009 г.
14 публикации (ø0/ден)
Мога да препоръчам "kf-Lupe" по убеждение - работи подобно и също толкова успешно, колкото WW, но струва само 23 € за компактдиска и е добър.
Надзорът от администраторите и участниците се осъществява в онлайн форум. Ще бъдете сити, можете също да се поглезите с нещо сладко или - като мен вчера - с чаша вино, БЕЗ гузна съвест и без да накланяте везните на следващия ден. И вие опознавате напълно нови перспективи за храната и вашето хранително поведение.
Отслабнах с него 20 кг преди 6 години. Щастлив съм да предоставя допълнителна информация от PM (не знам дали мога да публикувам съответната връзка тук).
Без значение какво правите, сбогувайте се веднъж завинаги с идеята да се върнете към старите хранителни навици.
Или постоянно променяте диетата си, или можете веднага да я оставите.
Ето защо е изключително важно да намерите нещо, което най-много ви подхожда.
За мен беше kf.
Пожелавам ви успех и стискам палци за вас!
Член от 24.07.2009 г.
123 публикации (ø0.03/ден)
отслабването ще/не може да работи бързо. Моят „добър опит“ беше FDDB.info
Което всъщност е база данни за храни, но където можете да водите дневник за храна безплатно. Въпросът тук е, че само около 80% от дневните нужди от калории се изразходват за отслабване. След това бързо научавате къде са здравословните или нискокалоричните алтернативи. Но нищо не е забранено, просто наблюдавате „бюджета“ си. При условие, че е регистриран редовно. Благодарение на скенера за приложението, много продукти могат лесно да бъдат сканирани с баркод.
Миналата година свалих 11 кг поради FDDB и последователното записване. Или по различен начин: приблизително 250 g/седмица. Не бях много дебел (все още), но никога не искам да бъда и това. И лично аз вероятно никога няма да разбера как можете да харчите пари за WW, прахове, таблетки или други диети и „чудни лекарства“. Разбира се, за успех е необходима самодисциплина.
Член от 11/09/2011
620 публикации (ø0.19/ден)
Каквото и да правите, за да отслабнете, вижте дали е устойчиво. И завинаги. Известно е, че диетите ви напълняват, защото е невъзможно да се храните по този начин в дългосрочен план. Не говоря за промени в диетата, а за странности като ананасовата диета.
Препоръчително е да прегледате хранителните си навици. Дневник би бил полезен, в който записвате какво ядете през деня. Човек бързо губи от поглед какво влиза в стомаха. Парче торта тук, ребро шоколад там.
Яжте сито с основни ястия (но също така спрете, когато вече не сте гладни), избягвайте готови продукти, пийте много - но разбира се без безалкохолни напитки. Не яжте, защото ви е скучно или защото храната е точно пред вас. Това не означава, че сега трябва да се справите без всичко, не можете да го продължите. Поглезете се с бонбони, когато имате нужда от тях, но пазете това в границите!
И упражненията, разбира се, са от съществено значение. Съгласен съм с Анжелика: стълби вместо асансьор, велосипед вместо кола и т.н. Може би ще намерите спорт, който ви харесва, тогава ще се придържате към него.
И накрая: Без дискусии със по-слабия Аз! Няма да се храни, това е!
Член от 19 юни 2008 г.
106 публикации (ø0.02/ден)
присъединете се към Дайола.
Горещо препоръчвам FDDB. Миналата година, благодарение на постоянното влизане, загубих 8 кг с 80% от дневните нужди и мога да поддържам желаното тегло със 100%.
Хубавото в него е: Можете да ядете ВСИЧКО, стига да не надвишавате дневните си нужди. С течение на времето поведението ви на хранене също се променя - има разлика дали достигате дневните си нужди със сладкиши или здравословна храна.
Какво е много важно: само тези, които ядат достатъчно, губят тегло. Ако ядете само маруля, тялото ви смята, че гладът е избухнал и отчаяно се придържа към всичко, което получи, и метаболизмът ви полудява. След това йо-йо ефектът е предварително програмиран.
Прочетете приноса във FDDB!
Член от 23 януари 2014 г.
3 публикации (ø0/ден)
благодаря за всички полезни отговори и се радвам, че го направихте shcon. Прав си, пак трябва да ям повече, защото единственото, което не мога да издържа, е салата. В момента съм на работа и сега се лекувах с 2 ролки.
Д-р Папе звучи страхотно и не изглежда прекалено сложно. Както разбирам, можете да ядете каквото искате тук сутрин и по обяд и само трябва да внимавате да не ядете въглехидрати вечер. Трудно ми е да повярвам, че това работи, защото звучи толкова просто. Но мисля, че ще опитам това.
Изглежда, че и WW работи, но сега намирам малко по-сложно от Dr. Папе.
В момента не разглеждам диетата FDDB в момента, но довечера ще разбера как работи точно. Все още съм на работа.
Аз съм напълно неспортсменски човек, но ходенето трябва да е възможно. Благодарение на вашата скъпа мотивация, ще направя кратка разходка довечера:).
За обяд ям само малка порция спагети Болонезе. И кисело мляко вечер.
Член от 20.04.2012 г.
802 публикации (ø0.25/ден)
Андреа се отбий, ако ти се иска
Член от 19 юни 2008 г.
106 публикации (ø0.02/ден)
Надявам се да намерите с какво да "живеете".
Накратко, FDDB НЕ Е диета! Както е описано от Dayola, това е база данни с храни, в която можете да водите хранителен дневник. Нищо не е забранено - всичко е позволено, независимо от времето на деня или нощта. Важно е да ядете и пиете само 80% от дневните си нужди, тогава ще можете да отслабнете.
Член от 5 януари 2010 г.
10 497 публикации (ø2,64/ден)
| @ Андреа: WW не е сложно. Всяка храна има PP номер, а вие имате PP бюджет. Имате право да ядете, докато вашият PP не е всичко. Ако все пак искате да хапнете нещо, излизате на разходка и е добре. Но каквото и да изберете, желая ви успех! |
| Цитат и отговори |
Член от 12/02/2012
30 публикации (ø0.01/ден)
За една година свалих 25 кг. Веднъж си помислих как и какво всъщност ям и пия. Попаднах на много неща, които вече направих за даденост, хиляда малки неща, всяко от които не е лошо само по себе си. Напр. Моята бира вечер, по-често гевреци или гумени животни, втора помощ на обяд, "защото има такъв вкус". След бирата апетитът идва за нещо сладко или солено. Така вечерта имахме едното или другото. Никога не бих могъл да кажа „не“, когато някой ми предложи нещо (не можете да откажете нещо такова). Това се добави доста и в някакъв момент бях на мястото, където отново бях „надраснал“ един размер. И тогава ми беше достатъчно и направих горните съображения.
Отначало се справих без бирата вечер, само през уикенда, включително петък вечерта, защото водата вечер беше ужасна в началото. След това чай без захар (ужасно в началото). Няма повече пълнене, когато бях пълен. След това също се уверих, че ям пълнозърнести продукти (не ми беше трудно), винаги съм се радвал да ям зеленчуци, но сега съм оставил маслото, то е толкова естествено на вкус, дори без масло.
Вече свикнах. Също така съм чел много за него и Б. научи, че плодовете трябва да се ядат само до обяд заради фруктозата. След 15 ч. Вече ям моркови, кольраби, чушки и други подобни. Ä.
Чела съм, че нашите лоши навици са просто навици, определено можете да си набавите и други, по-здравословни навици. Отнема известно време, но наистина свиквате. Междувременно везните ми определят кога ще пия бира или нещо сладко. Теглото ми е стабилно и сега отново свалих коледния килограм.
Не е лесно, особено в началото, но трябва да преминете през него, без значение коя диета изберете. Много ми хареса 17-дневната диета. Тук ще бъдете запознати с новите си хранителни навици на 4 етапа и ще бъде обяснено какво се случва в тялото. Но както беше казано по-горе, всеки е различен и всеки трябва да намери своя път. Можете да опитате сами. Здравословната смесена диета е важна.
Но първо проверете действителните си навици на хранене и пиене, гарантирано ще забележите много неща, които трябва да изключите. И прочетете за промените в диетата и участвайте в групите, които съществуват тук в Chefkoch. Там можете да научите много, да се отървете от въпросите си и да се оставите да се изграждате от време на време, ако е особено трудно. И ще има дни като този отново и отново, дори ако сте достигнали желаното тегло в даден момент и просто искате да го запазите. Говоря от собствения си опит, той никога не спира с апетита. Но когато имате първите успехи, е по-лесно да не се поддадете на това. Началото е най-трудно и трябва да сте строги няколко дни. Но в никакъв случай не гладувайте. Има много предложения за това как да се справите с апетита за храна тук във форумите. Просто трябва да разберете кое ви подхожда най-добре и какво най-вкусно. Понякога бях толкова сит, че така или иначе не можех да повярвам, че отслабвам. Но работи. (Да се каже „Можете да го направите и вие“ на рекламите. Но без тези ужасни търговски неща)