Когнитивният спад на държавата на нацията може да бъде спрян

Когато говорим за дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, ние автоматично мислим за нещо, което се случва в напреднала възраст. Болест, която засяга възрастните хора и над която нямаме контрол.
В действителност обаче можем да влияем на определени рискови фактори за най-сериозните мозъчни заболявания от най-ранна възраст.

спад

Последните проучвания показват, че този спад може да започне около 27-годишна възраст. Най-често обаче по-ясни признаци като проблеми с паметта се появяват след 37-годишна възраст и щетите стават очевидни, когато достигнем 60-70-годишна възраст.

Високият холестерол и високото кръвно налягане са сред факторите, които могат да започнат да увреждат мозъка много по-рано, отколкото бихме очаквали.
Вече знаем, че диета, базирана на плодове и зеленчуци и възможно най-много пълнозърнести храни, както и програма за упражнения ни дават най-добрия шанс да запазим ума си цяло дори след 70 години.
Но това, което не знаем, е, че не можем просто да предотвратим загубата на умствени способности - умствени, нали?, Не психически, както чувам в пресата - но дори да обърнем този процес.

Изследване, публикувано през 2010 г., разглежда ефектите от аеробните упражнения върху хора с умерено когнитивно увреждане на възраст между 55 и 85 години. Те следваха програма за аеробни упражнения за 45-60 минути на ден, четири дни в седмицата в продължение на шест месеца. В началото и в края на изследването бяха проведени тестове за паметта, които показаха, че групата, която е изпълнила упражнението, е постигнала значителен напредък, докато контролната група, която е била обучена да практикува прости разтягания в същия интервал от време, е записала връщане. В последния случай когнитивната функция продължава да се влошава. Тези, които са правили аеробни упражнения, са давали по-правилни отговори, като по този начин показват, че паметта им се е подобрила. Други положителни ефекти са свързани с регулирането на кръвната захар и сърдечно-съдовото здраве, като и двете са свързани с намален риск от когнитивен спад и болест на Алцхаймер.