Отслабнете Не правете тези 5 грешки по време на тренировка

Ако искате да се отървете от излишните килограми, но не отивате, може да правите следното:

1. Правете само кардио

Кардиото е нещо добро, тъй като е чудесно за изгаряне на калории, но ако просто бягате или карате велосипед, например, липсва едно нещо, за да увеличите максимално изгарянето на калории: силова тренировка.

Колкото повече мускули имате, толкова по-голяма е способността на тялото ви да изгаря мазнини.

2. Пропускате интензивни тренировки

Чували ли сте за HIIT тренировки? Женен, интервалното обучение с висока интензивност е добро, защото работи. Експертите са съгласни с това за отслабване това е най-добрата възможна форма на упражнения.

В HIIT се редуват кардио и силови упражнения, в допълнение към редуване на работа-почивка. Това изглежда като пример Предавате се на бащите си и майките си за 40 секунди и след това почивате 20 секунди. След това отново. По време на HIIT тренировки можете да бягате или да карате колело в комбинация със силови тренировки, за да можете да дойдете клекове, изблици, скокове и др.

---