Отслабнете наистина видимо - форум на наблюдатели
Аз (м, 34) съм с наднормено тегло от години. Ако сега ви попитам как наистина мога да отслабна видимо, всеки от вас ще ми каже:
Хранителни съвети, спорт и др.
Напълно ми е ясно, че мога видимо да отслабна само като внимателно сменя диетата си и спортувам достатъчно.
Но наистина имам проблем там. Що се отнася до упражненията, трябва да призная, че съм истински глупак. Едва ли се занимавам с какъвто и да е спорт и наистина почти не ми се иска да седя на домашния треньор два пъти седмично и да карам колело по половин час всеки път.
Когато ям, гледам да не ям твърде много мазни храни.
Т.е. купувайте много продукти на Weight-Watchers междувременно и наистина не яжте много месо.
Също така, не ям пържени картофи, майонеза и т.н. всеки ден, но винаги имам салата с храната си.
Дори когато си правя почивка в магазина, винаги имам пълнозърнесто руло и най-много чаша минерал или чай/кафе.
Струва ми се, че набирам все повече и повече килограми:(
Бил съм в хранителна консултация и преди, но това всъщност не ме отведе никъде.
В крайна сметка не искам просто да ям зелен фураж:)
Сега съм висок около 175 см и тежа почти 96 кг .
В най-добрия случай би имало възможност лекар да отслабне ?
Какво всъщност прави лекарят? - Имам предвид . той просто ме изпраща обратно в служба за хранителни консултации ?
Или ще ме прати във фитнес центъра ?
Здравноосигурителната компания вероятно би платила абонамент за фитнес центъра ?
Добре ли е, ако наистина се измъчвам два пъти седмично и по 30 минути. Удряйте велоергометъра дълго време ?
Какво е най-доброто за мен, за да мога най-накрая да започна видимо да отслабвам ?
Благодаря ви за всеки съвет !
Тези потребители нравят това
6-то Ответов
Ответ от Aloha 13/12/06 21:30
А. (174 см, тренирани 65 кг и все още доста гладни.)
Тези потребители нравят това
Ответ от Гост · 14/12/06 08:43
Мога напълно да подкрепя отговорите относно фитнеса в ежедневието от Aloha. Аз също го използвам (колкото е възможно пеша, а след това малко по-бързо, стълби вместо асансьор и т.н.)
От страна на храненето имам следното мнение: можете да направите много добро за себе си с храненето, но можете и да унищожите много. Не е достатъчно да консумирате само продукти на WW. Бъдете честни: вкусват ли и те? И няма смисъл да купувате WW продукти с мисълта, страхотна, че има по-малко калории, така че мога да ям повече от тях! От друга страна, едностранните зелени и други диети създават повече разочарование, отколкото удоволствие.
Чували ли сте някога за наблюдателите с истинско тегло? Предлагат се курсове, вие сте част от група съмишленици - това ви дава повече мотивация да се занимавате по-съзнателно с храненето и също така да го използвате. Познавам тези курсове само от слух, но мисля, че това е единственият начин, който наистина може да бъде успешен: Диета със здравословни (естествени) храни според философията на Weight-Watchers Курсовете се предлагат навсякъде. Попитайте в общността, в която живеете, или в Интернет.
В противен случай мога да ви препоръчам: Яжте по-съзнателно, отделете време и дъвчете старателно. Пийте достатъчно с него. Това важи и за шоколада и чипса! Не е нужно да изяждате целия парцел, но ако наистина му харесвате, ще имате достатъчно най-късно след половината път. Дори фино пържено парче месо не вреди. Важното е разнообразието на диетата, а не страхът и чувството за съвест, че дебелеете!
Малък трик, особено когато става въпрос за храна в столовата: изпийте голяма чаша вода преди ядене, по-вероятно е да сте сити.
Опитайте се да ядете само до степен на насищане. Ако тялото ви ви каже, че съм сит, повярвайте.
Отслабването и след това поддържането на теглото е досадно нещо, което отнема години, имайте търпение и бъдете последователни: яжте възможно най-разнообразно с удоволствие (включително шоколад и чипс), но по-малко!