Отслабнете на топлина! Как правилно диета пъпеш - AMP страница
Много високите температури през лятото почти ни карат да се заблуждаваме. Представихме си какво би било да се хвърлим в плувен басейн със студена вода и мечтаехме да се охладим с чаша пина колада.
И когато въображението ни достигне своя връх, филмът изведнъж се счупва и ние се връщаме с крака на земята. Може да е добра Пина колада, но има толкова калории, колкото цялото меню на Макдоналдс. Вместо това можем да се насладим на вкусна филия диня, която има само 30 калории.
С нашето въведение искаме да ви кажем, че през лятото повече от всякога трябва да се грижите за фигурата си. Защо лятото? Защото сега е сезонът на изкушенията и вие обикновено не отстъпвате нищо сладко или солено.
Ние вярваме, че е по-важно да отслабнете и да поддържате теглото си на почивка, отколкото да изпълнявате всичките си гастрономически желания и след това да съжалявате.
Това лято спазвайте правилна диета с диня. Отслабвайте и се забавлявайте едновременно!
Диня от сутрин до вечер? Не!
Знайте, че динената диня не означава да ядете само пъпеши от сутрин до вечер. Както всеки друг плод, той се яде между храненията или след всяко хранене. Поради високото съдържание на вода, динята помага за детоксикация на организма и се бори със задържането на вода в тялото.
Да не говорим, че е отличен източник на калий, витамин А, витамин С, витамин В6 и ликопен.
При динената диета препоръчваме да консумирате плодовете като такива, тъй като пъпешният сок бързо се окислява и губи лечебните си качества за 10 минути.
Как правилно да се спазва динената диета
След като установихме „техническата“ рамка, можем да ви разкрием как можете правилно да спазвате динена диета. Ето менюто, което препоръчваме за вас в диетични дни.
Закуска всеки ден
кафе без захар
2 пълнозърнести бисквити/1 филийка препечен хляб
парче диня
Обяд: 100 грама варен ориз с доматен сос, 100 грама варено говеждо, пъпеш
Вечеря: 50 грама извара, парче препечен хляб, диня
Обяд: спагети с доматен сос и настърган кашкавал, пъпеш
Вечеря: зеленчукова салата, пъпеш
Обяд: зеленчукова крем супа с крутони, 50 г пилешки гърди на скара, парче препечен хляб, диня
Вечеря: 100 грама постна риба с лимон, парче препечен хляб, пъпеш
Закуските между храненията могат да бъдат заменени с диня. На обяд можете да променяте храната. Така вместо пилешки гърди на скара можете да ядете постно пуешко месо или яйца. В идеалния случай храненията ви трябва да съдържат всички групи хранителни вещества, така че тялото да може да функционира с максимален капацитет.
Ползите от динените семки
Като деца нашите майки премахваха всички семена от динената филия, за да не ги погълнем и да направим апендицит или да ни наранят корема. Е, сега, когато сме по-възрастни, можем да ядем динени семена без притеснения, тъй като те съдържат много ползи за тялото.
Динените семена имат висока концентрация на протеин - чаша семена съдържа 30,6 грама протеин, което е 61% от препоръчителната дневна доза. Друг основен компонент на семето е витамин В, който помага на тялото да превърне храната в енергия, а не в мазнина.
Ако искате отличен източник на магнезий, желязо, фосфор, калий и цинк, използвайте семена от диня с увереност.