Отслабнете на мотора (здраве, спорт, тяло)
Колко трябва да циклирам седмично, за да отслабна? Никога не съм спортувал. Искам да започна утре. Целя да сваля 30 кг. Как са вашите преживявания или съвети?:-)
5 отговора
Във всеки случай трябва да се упражнявате. Тъй като не знам сегашното ви тегло и дължина на тялото, не мога да преценя какво означава загубата на 30 кг за вас.
Отслабването с упражнения не е чак толкова. Въпреки това упражненията са здравословни и подобряват всички лабораторни стойности по отношение на метаболизма, дори ако излишното тегло не е загубено.
Ако имате наднормено тегло, отидете на хранителни съвети. Много здравни осигуровки го плащат.Това е единственият начин наистина и трайно да отслабнете. Обичайните гладни диети водят до йо-йо ефект.
за да отслабнете с 30 кг трябва да спортувате много и по-важното да бъдете търпеливи. Колоезденето е добро, защото е лесно за ставите, ако искате да свалите 30 кг, в момента сте по-тежки, мисля, че това означава, че има смисъл. Тогава обаче не са достатъчни само 30 минути, но трябва да карате поне 1 час. плуването също би било добре. в идеалния случай 3 пъти седмично, от които 2 пъти байкът плува 1 път и след това го увеличете след началото. и промяна в диетата също би била важна. Гладът често е страхотен след тренировка, но особено след тренировка не трябва да използвате всичко това като причина да ядете сладкиши.
Така че тренирайте 3 пъти седмично по 1 час всеки? Не всеки ден? мислех всеки ден
добре поне 1г. би било по-добре 2!
Не не всеки ден. особено в началото тялото ви трябва да свикне и ако тренирате всеки ден, рискът от нараняване е относително висок. Както казах, цялото нещо се увеличава след определено време. Освен това вашата мотивация трябва да продължи и след първоначалната мотивация е важно да следите. и мотивацията бързо изчезва, ако "трябва" да спортувате всеки ден.
Мускулите и ставите също се нуждаят от време за регенерация. Ако прекалите, няма да получите нищо. Тайната се крие в търпението и постоянството.