Отслабнете на горната част на ръцете - така можете да укрепите мускулите си чрез упражнения
Трудно е да отслабнете, особено на горната част на ръцете. Но с няколко упражнения за стягане на мускулите обикновено се придружава общо стягане на горната част на ръцете.
От какво имаш нужда:
Добре известно е, че винаги има различни проблемни области, където искате да отслабнете. Обикновено е доста трудно да отслабнете директно върху горната част на ръцете. Но можете да укрепите мускулите в областта и по този начин да стегнете околната тъкан едновременно. Тук не бива да практикувате с големи тежести, а по-скоро с повече повторения, но по-леки.
Стегнете мускулите на горната част на ръцете
- Седнете или застанете изправени и вземете Theraband, който стегнете до ширината на раменете. Дръжте ръцете си изпънати пред тялото с лентата, след това преместете горната част на ръцете настрани на нивото на раменете. За да се върнете в изходна позиция, бавно работете срещу стегнатия лигамент.
Ако ви е стигнало отпуснато горно рамо, уморени ли сте от почти никаква сила в ръцете си ...
Упражнения, които да ви помогнат да отслабнете
- Потърсете лесни спортове за издръжливост.
- Когато плувате и скандинавското ходене, ще използвате и мускулите на горната част на ръцете, така че също така ще загубите обиколка чрез тренировъчния ефект.
- Можете също да използвате домакинската работа като учебна единица. Ръцете и особено горната част на ръцете се предизвикват при почистване на прозорци.
- Окачването на пране на открито също е малка тренировка.
- Ако пренаредите кухнята си така, че да трябва да вземате неща, които често използвате, от горните шкафове, ще трябва да продължите да използвате мускулите на горната част на ръцете.
Ако отслабнете като цяло и направите допълнителни упражнения за мускулите на горната част на ръцете, ще забележите как тъканта се стяга „почти от само себе си“.