Отслабнете на гладно с гъби Здравословно хранене, Свобода диети за жени
Ако искате да отслабнете приятно, дори по време на гладуване, можете да опитате диетата с c iuperci. Тези зеленчуци са естествен източник на растителен протеин, който може да замести месото по време на гладуване или във вегетарианското меню. Те също са на разумни цени и вкусни и пълнещи.
Закуска: 50 г хляб Греъм, малък домат, авокадо, малко сол, чай/кафе.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: купа гъбена супа, 200 г саксии със зеленчуци (домати, тиквички, моркови, карфиол).
Вечеря: 200 гр. Гъби на скара с други зеленчуци (капусик, картофи).
Закуска: 50 г пълнозърнести храни с чай, кафе.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: купа с гъбена супа, домат, 100 г салата от патладжан (без майонеза), две галета тип васа.
Вечеря: 200 г гъби на скара.
Закуска: 50 г хляб Греъм, 50 г зеленчуков пастет, чай/кафе.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: купа с гъбена супа, 150 г скумрия със зеленчуци (домати, тиквички, моркови, карфиол).
Вечеря: 200 г печени гъби с домати, тиквички и магданоз.
Закуска: 200 г салата (домат, краставица, 3-4 маслини, маруля, лимонов сок, супена лъжица олио, сол), хляб уаса, чай/кафе.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: купа с гъбена супа, домат, 100 г салата от патладжан (без майонеза), две галета тип васа.
Вечеря: 200 г гъби на скара със зеленчуци (капсикум, картофи).
Закуска: 50 г хляб Греъм, 50 г зеленчуков пастет, чай/кафе.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: купа с гъбена супа, 150 г ориз със зеленчуци (домати, тиквички, моркови, карфиол).
Вечеря: 200 г печени гъби с домати, тиквички и магданоз.
Закуска: 50 г хляб Греъм, малък домат, авокадо, малко сол, чай/кафе.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: купа с гъбена супа, домат, 100 г салата от патладжан (без майонеза), две галета тип васа.
Вечеря: 200 г гъби на скара със зеленчуци (капсикум, картофи).
Закуска: 50 г хляб Греъм с 50 г растителен пастет и чай/кафе.
Лека закуска: ябълка.
Обяд: купа гъбена супа, 150 г ястие от зелен боб.
Вечеря: 200 г печени гъби с домати, тиквички и магданоз.
Как да си направим гъбена супа
Трябват ви 200 г пресни гъби, две глави лук, връзка магданоз, чаена лъжичка зехтин, 700 мл вода, черен пипер и други подправки (на вкус). Поставете зехтина в тенджера, след това добавете почистените и нарязани на кубчета гъби. Поставете ги на слаб огън за 5-6 минути. Добавете вода и половината количество ситно нарязан магданоз. Оставете да ври бавно за 15-20 минути, след това добавете сол и подправки и разбъркайте добре. След като свалите тенджерата от огъня, поръсете малко черен пипер и останалия магданоз.
- Кафето и чаят могат да се сервират обикновени, без да се подслаждат.
- Снек се сервира 3 часа след закуска.
- През деня е добре да се пият 2 - 2,5 литра обикновена вода.
- Вечерята трябва да се сервира поне 4 часа преди лягане.