Стройност с фитнес - женски портал

Упражненията са лесни и същевременно ефективни

Всяко движение във водата е мощно, но не натоварва ставите. Например, когато ходите или бягате в права поза, устойчивостта на течности е дванадесет пъти по-голяма от тази на сушата. Но плаваемостта гарантира, че усещаме само около една десета от действителното си тегло във водата. По този начин упражненията могат да се правят по-лесно и по-често, отколкото ако правим аеробика по обичайния начин.

фитнес

Мускулите ни скоро стават стегнати

Нашето състояние и издръжливост се подобряват и не претоварваме циркулацията си по време на тренировка. Освен това фитнесът е чудесен за проблеми с гръбначния стълб. Това е така, защото ние автоматично се изправяме във водата и отново настройваме мускулите на гърба си на правилното място. В допълнение, чрез аквагимнастика, ние също извършваме интензивно „лимфно потупване“, т.е. стимулираме лимфната циркулация. Това от своя страна осигурява отлична услуга срещу целулит, което означава, че деликатните зони няма да имат грозни, неравни повърхности на кожата.

1. Подгряване

Джогинг на местно ниво: първо тичайте бавно, високо в коленете, след това вдигнете петите. Правете упражнението поне минута. Ефективно е само ако можем да докоснем дупето с петите.


2. Силова тренировка

За тънка талия: затваряме крака. Сгънете коленете си така, че раменете ви да достигнат водата, но лицето ви да остане сухо. Дръжте багажника изправен! Изпънете ръцете до страничната централна поза. Скачайте малко и завъртайте затворените си колене надясно или наляво, докато скачате. Правим го общо 30 пъти. Това упражнение работи добре на лумбалните мускули.