Отслабнете Можете да спестите калории, докато пазарувате
Бихте ли искали да свалите няколко излишни килограма за пролетта? След това трябва да спестите няколко калории тук и там. Ще ви кажем как можете да го направите оптимално, докато пазарувате ...
По някакъв начин всички го знаем и сами сме преживели следната ситуация: Диетата ни работи на пълни обороти и първите килограми вече са намалели благодарение на желязната диета и стриктните тренировки. Идва обаче денят, в който получаваме тотален апетит за храна, който преобръща напълно хранителния ни план. Тъй като след като се насладихме на вкусните деликатеси, за повечето от тях е много трудно отново да се приспособят към диета без въглехидрати. Поради тази причина трябва да се погрижим да поставяме здравословни и богати храни в кошницата си при пазаруване, за да постигнем оптималния резултат от загуба на тегло и да не прибягваме до угояване на храни. И какви бихме били, ако нямахме готови най-добрите съвети и трикове, с които лесно можете да спестите калории. Ще ви кажем какво са това сега ... 🙌
1. Организация
„Редът е половината от битката“, както всички знаем. И това важи не само за структурирания живот, но поне толкова за храненето. Особено за това са готовите ястия. Но ако нямате време и бързо се втурвайте до супермаркета всеки ден, трябва да си напишете списък за пазаруване с нещата, от които наистина се нуждаете. В противен случай бързо могат да възникнат изкушения, които ние, разбира се, бихме искали да избегнем. Ако искате да имате пълен контрол над това, можете също да отидете в приложения като „Донесете!“ или вземете "pon".
2. График на времето
Мнозина бързат към хранителния магазин през последния четвърт час, за да си купят най-важните неща. Въпреки това, човек често забравя неща, които са от съществено значение за храненето. По този начин след това прибягвате до алтернативи, които в повечето случаи са по-малко здравословни и съдържат повече калории. Поради тази причина трябва да планирате достатъчно време и бързо ще забележите, че пазаруването може да бъде страхотно изживяване. Препоръчваме ви да използвате един ден в седмицата, за да закупите всички основни неща. След това можете бързо да вземете свежи и специални предмети през седмицата.
3. Анализирайте етикетите
Много малко хора правят това, но е силно препоръчително. В допълнение към всички важни хранителни вещества, ще намерите и съставките. Така че е повече от важно да прочетете малкия шрифт, защото там често се крият съставки, които могат да имат лош ефект върху фигурата. Като подсказка: колкото по-напред е дадена съставка, толкова повече има в продукта. Трябва да обърнете особено внимание на всяко име, което завършва с трите букви - ооо, отзад има захар.
4. Никога не пазарувайте гладни
Чухте добре. Тези, които ходят да пазаруват гладни, бързо взимат грешните продукти. Причината за това: ако ядете предварително достатъчно, стомахът ви е пълен и гладът ви е задоволен. Така че няма изкушения, а опитът показва, че купувате по-малко и на по-малки порции. Освен това вашите вкусови рецептори са доволни, така че да не изпитвате желание за сладкиши или за бързо хранене. В комбинация със структуриран списък за пазаруване можете дори да спестите няколко евро тук и там.
5. Гответе сами
За да спестите време е лесно да бъдете изкушени от готовите продукти. Дори да има много продукти в олекотената версия, те не са наистина здравословни. Въпреки че имат по-малко калории, те често съдържат скрити захари, консерванти и подобрители на вкуса. Освен това те насърчават да преяждате и по този начин не насърчават наистина отслабването. С домашно приготвените ястия, от друга страна, можете сами да решите как да подправяте и колко да готвите, така че да можете да променяте вкусовете си. Като съвет: Салатата се приготвя по-бързо от всяка готова за консумация или замразена храна, която отнема поне 10 минути в микровълновата фурна или фурната.
Така че виждате, има малки съвети и трикове, с които можете да спестите калории, докато пазарувате. Моля, изпробвайте, бързо ще забележите разлика. 🤗
Тук можете да намерите още новини за начина на живот, които не бива да пропускате: