Деца и хранителни добавки
Деца и хранителни добавки ... (гнездото на осата):)
Знам, че сега ще посегнем в осиното гнездо по тази тема, но не бързаме.
Следните въпроси стават все по-чести:
"Откога? Какво? и мога ли да дам на моите 8-16 годишни спортисти хранителни добавки за деца? Трябва ли ми изобщо? “
В тази статия търсим отговора на това.
Първо, уверете се, че разбирате основите от гледна точка на спортиста.
Веднага бих грабнал думата „спортист“, тъй като много форуми за хранене не разделят енергийните нужди за почивка (ежедневна) и спорт, а нарисуват обща схема върху нея и много се хранят с тази така наречена дезинформация. В последния случай, поради повишеното търсене на енергия, общите правила за прием на храна вече не се прилагат и тук се въвеждат така наречените „хранителни добавки“.
В спорта например има много неща, които трябва да вземете предвид и да изчислите хранителните си нужди: Мисля, че хоги Какъв вид спорт? Колко дълго ще отнеме? Каква е външната температура? Каква е влажността? Колко усилено сме обучени? С каква интензивност изпълняваме? И т.н.
Така че трябва да се внимава за много неща, но едно нещо винаги е едно и също и какви основни хранителни вещества се нуждаем, било то дете или възрастен.
- Въглехидрати,
- протеин,
- мазнини,
- минерали,
- витамини,
Искаме да се занимаваме с деца тук сега и тъй като те също са хора (само малки) J, те също се нуждаят от горните микро и макро хранителни вещества, въпросът е как те могат да приемат това в тялото си и колко?
Нека започнем с най-провокативния въпрос:
Има ли нужда детето ми спортист от хранителна добавка?
Сега много родители могат да бъдат бити с камъни заради изявлението по-долу, но аз приемам моето мнение.
„Децата се нуждаят и от хранителна добавка по време на спорт!“
Но защо мисля така? Ето някои обяснения ...
- Какво ни кара да мислим, че детето ни работи по различен начин от това на възрастните? Освен това, тъй като те са развиващ се организъм, за тях е много важно да им осигурят адекватни и качествени хранителни вещества., трябва да се има предвид само умереност!
- Какво представлява изобщо хранителната добавка? Тази дума ужасява мнозина и веднага я свързва с произведения на изкуството и пространството, въпреки че може да бъде банан или допълнително ястие, за да допълни повишените ни енергийни нужди. Въпреки това, по време на спорт и било то дете или възрастен, ние не можем да дадем парижки сандвич по време на спорт, ние само натоварваме храносмилането си с него, вече има изключително добри продукти за това.
Има и няколко неща, които трябва да бъдат изяснени относно хранителните добавки:
- Това не е необходимото лошо! Но също Нуждата!
- Има и някои хранителни добавки, които обръщат внимание на естествените съставки, само съхранявани в дизайн, който ви позволява бързо да получавате енергия по време на спорт. Тук мисля, че няма време за смилане на храна по време на състезание, защото се нуждаем от незабавна енергия, тук идват тези висококачествени натурални добавки (акцентът е върху това).
- Какъв по-добър начин да си купите шоколад или сладка безалкохолна напитка за дете, пълно с рафинирана захар и кой друг знае как да му дадете или енергийно парче естествени съставки, или контролирана изотонична напитка? Трябва да избера второто ...
Така че не е нужно да се страхувате от тях, просто погледнете съставките и не се колебайте да ги приложите. Едно нещо, което не мога да кажа в този момент, е винаги умереност и осъзнатост както при деца, така и при възрастни.!