Отслабнете - митът за късното хранене - PR ехо - порталът за безплатна преса
С редовна и балансирана диета едва ли можете да сбъркате с времето на деня.
Lindenberg im Allgäu, 15 септември 2016 г. Много хора, които искат да отслабнат, се измъчват през вечерните часове. Те са гладни, но не бива да ядат нищо късно, продължават да повтарят. Но не е задължително, защото яденето до късно не е истинският проблем с отслабването.
Храненето късно ли предотвратява загубата на тегло?
Диети и съвети за отслабване запълват цели библиотеки. Но колкото и различни да са повече или по-малко успешните рецепти за отслабване, има определени митове, които се разпространяват в почти всички предложения. Например приказката за късното ядене. Стандартната препоръка: яденето твърде късно би ви напълняло и би ви попречило да отслабнете.
Митът за късното хранене
Но това не е вярно, посочва помощната програма infodienst по отношение на мита за късното хранене. Последните проучвания показват, че няма по-висок риск от затлъстяване от късно хранене. Много по-важно от времето е количеството енергия, което се абсорбира през целия ден. Ако енергийният баланс е правилен, времето на деня няма значение.
Съвет на редактора за отслабване
Имайки предвид това, редакторите съветват старите митове да бъдат изхвърлени зад борда. Вместо:
1 Яжте редовно, балансирана диета с три хранения, разпределени през деня. Тогава избягвате истинския капан да се храните късно, а именно да натъпквате изгладнели, висококалорични храни в себе си късно през нощта.
2 Важно е да имате голям дял от храни, богати на алкални и фибри по време на хранене. Те ви пълнят по-бързо и издържат дълго време.
3 Много упражнения и достатъчен сън също са част от здравословното управление на теглото.