Отслабнете между 1 и 2 килограма (добра средна стойност) на

Следва ме диетолог, ето ежедневното ми меню:

отслабнете

УТРО: шоколадово мляко (200 мл) или кафе + 3 сухара или 40 г хляб + леко масло + парче плод или малка чаша плодов сок.

MIDI: ИЛИ сурови зеленчуци + 40g хляб + лек винегрет (3 чаени лъжички оцет, 1 чаена лъжичка олио, 2 чаени лъжички вода + сол, черен пипер),
ИЛИ 200g зеленчуци без хляб + 120g месо или 100g риба или 2 яйца,
ИЛИ 150g нишесте без хляб + 120g месо или 100g риба или 2 яйца.
+ 30 г сирене, + плод (или малка чаша плодов сок).

ВЕЧЕР: зеленчукова супа без картофи, и/или сурови зеленчуци, и/или нишестени храни 150g + мляко (1 обикновено кисело мляко, 2 супени лъжици 20% bromac, 0% плодово кисело мляко, + плодова малка чаша плодов сок).