Отслабнете Лъжите на индустрията; MARVINSFITNESSBLOG
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Сякаш вече не беше достатъчно трудно да отслабнете, да се отървете от излишните любовни дръжки или да запазите мечтаното тегло, това начинание е още по-трудно поради многобройни маркетингови лъжи, трикове и други трикове в бранша. Дори не сме наясно с повечето от тях. Нищо чудно, иначе не бихме ги разгневили, което би означавало огромни загуби за корпорациите.
Едва ли в която и да е друга индустрия има толкова много лъжи, лъжи и неясни трикове, които да накарат потребителите да купуват, както в хранителната индустрия. По-специално през последните няколко години големите корпорации и производители измислиха нови начини да заблудят потребителите. В края на краищата осъзнаването на здравословното хранене, собственото тяло, затлъстяването и общото здравословно състояние е присъствало повече от всякога. Освен това има много нови законови изисквания на Европейския съюз, като например задължението за етикетиране на всеки продукт с неговите индивидуални хранителни стойности.
За да могат да запазят своите продуктови линии, формулировки и съставки, без да нарушават законодателството на ЕС или да се налага да приемат огромни загуби от продажби поради променено потребителско поведение, се използва целенасочен маркетинг за манипулиране и заблуда на потребителя. Много индустриални трикове стават очевидни само на втори поглед, ако изобщо са. Корпорациите обаче почти винаги се движат в рамките на правната рамка - просто е подмамен да предложи на купувача различен имидж, отколкото е в действителност.
Особено при хора, които се борят с наднорменото тегло или които искат да отслабнат с няколко килограма, тези трикове и маркетингови стратегии за съжаление обикновено водят до факта, че става невъзможно да се храните наистина здравословно и да отслабнете. Ето защо на този етап бих искал да ви запозная с най-често срещаните трикове в бранша, които могат да бъдат изключително обструктивни, особено при отслабване, диети или във фаза на дефиниция и може да ви попречат да постигнете целта си.
Мазнините правят мазнини
Хранителни етикети
Продуктите с ниско съдържание на мазнини са здравословни и с ниско съдържание на калории
Тъй като тенденцията се движи все повече към здравословна, нискокалорична диета, от земята изникват все повече и повече продукти с ниско съдържание на мазнини. Независимо дали е сирене, кисело мляко или дори фъстъчено масло, почти всяка мазна храна вече се предлага и като вариант с намалено съдържание на мазнини. Последните трябва да са по-нискокалорични и по-здравословни поради ниското съдържание на мазнини и по този начин да помагат при отслабване. Докато продуктите наистина имат по-малко калории поради високия енергиен баланс на мазнините, всички останали твърдения са просто умен маркетинг от производителите. Като правило храните в никакъв случай не са по-добри за отслабване! Мазнините са носители на вкуса и просто се заменят със захар в храни с ниско съдържание на мазнини. В резултат на това продуктите продължават да имат добър вкус и освен това имат по-малко калории на хартия, тъй като въглехидратите имат само наполовина по-малко енергия от мазнините. Високото съдържание на захар обаче не е нито здравословно, нито полезно за отслабване. Това е така, защото ви кара да се чувствате по-малко сити и кара нивото на кръвната захар да се повишава бързо, причинявайки глад за храна. Резултатът: ядем повече и като резултат обикновено дори по-малко здравословно.
Съдържа пълнозърнести храни ...
Без захар = без захар
Здравословно, защото съдържа това и онова
Преработените продукти често съдържат съставки, които обикновено се считат за здравословни и може би дори благоприятни за фигурата. Това обаче е чист маркетингов трик. Делът на тези съставки в съответните храни обикновено е абсолютно незначителен и по никакъв начин не може да компенсира вредното въздействие на останалите съставки. Това обаче позволява на компаниите да предлагат продуктите си като здравословни и често улеснява решенията за покупка за непредпазливите купувачи. Например родителите често се карат да купуват определени сладкиши за децата си, защото смятат, че са направили по-здравословен и по-нискокалоричен избор със съответния продукт. Съставките омега 3, антиоксиданти, пълнозърнести храни и плодове са особено популярни за тази цел.
Закуски с ниско съдържание на въглехидрати
Понастоящем ниското съдържание на въглехидрати е известно на почти всички и е въплъщение на ефективна диета. Разбира се, хранителната индустрия също би искала да използва тази тенденция, за да увеличи продажбите си. Ето защо можете да намерите все повече и повече закуски с ниско съдържание на въглехидрати по рафтовете на супермаркетите и в ресторантите. Но ниското съдържание на въглехидрати не винаги трябва да означава, че е подходящо за диета - камо ли, че е здравословно. Много продукти са толкова натъпкани с химически и изкуствени съставки, че с най-добра воля вече не могат да бъдат наречени храни. Разбира се, те почти не съдържат въглехидрати, но стотици други, предимно вредни съставки, които често могат да предизвикат дори по-силни пристъпи на глад от нормалните въглехидрати.
Който иска да отслабне, се нуждае само от воля
Това са абсолютни глупости! Ако продължавате да се опитвате да се съберете и да контролирате апетита си, ще се провалите. Можем да се контролираме и да се гладуваме за кратко, но след известно време тялото ни автоматично реагира на него и забавя метаболизма и драстично увеличава апетита. Това е напълно естествен процес, телата ни в крайна сметка са създадени да функционират, да работят - да живеят. За това се нуждаем от енергия и тялото може да я получи само от храната. Всички механизми в тялото са насочени към поддържането ни здрави. Когато сме гладни, това е просто естествен сигнал от тялото, че се нуждае от енергия и не бива да пренебрегваме тези сигнали. Ако ви кажа да задържате дъха си за 30 минути, колкото и да се опитвате, ще се провалите. В крайна сметка човешкото тяло просто не е създадено за него.
Силно преработените храни, както и захарта и химическите добавки увреждат нивата на хормоните ни, метаболизма, усещането за вкус и мозъка ни и ги извеждат от естествения им баланс. Тогава силата на волята вече не е достатъчна, тъй като тялото ви, включително мозъкът, ви дава недвусмислени сигнали за консумация на нездравословни и сладки храни. Единственият начин да се отстрани това е да се върне всичко в естествения баланс, като се прибегне до пълнене на храни, които имат малък ефект върху нивата на инсулин, като същевременно се избягват преработени храни и късоверижни въглехидрати. Тогава тялото може отново да се саморегулира, гладът за храна изчезва и чувството за глад идва в равновесие.
млякото е здравословно
Млякото е здравословно само за бебета и телета! От хранителна гледна точка млякото няма абсолютно никаква стойност за възрастен. Напротив, често води до възпаление, алергии, проблеми с храносмилането, проблеми със синусите, екзема, астма, акне или проблеми с кръвообращението за много хора. Противно на това, което твърдят хранителните компании, това не укрепва костите, а по-скоро увеличава риска от фрактури и остеопороза. В най-лошия случай може дори да насърчи рак и да причини диабет тип 1 или 2.
Да не говорим, че стимулира нивото на инсулин, предизвиква глад за храна и насърчава съхранението на мазнини в стомаха. Без значение как производителите на мляко и млечни продукти се опитват да ви примамят, наистина няма нищо положително в консумацията на мляко!
За да отслабнете, трябва да гладувате
Ако искате да отслабнете, определено НЕ трябва да гладувате! Както е описано по-горе, гладът е просто естествен сигнал от нашето тяло, който трябва да слушаме. Не е въпросът дали ядем, а какво ядем. Ако избягвате захарни, преработени храни и късоверижни въглехидрати и вместо това разчитате на здравословни мазнини, протеини и сложни въглехидрати, можете да отслабнете, без да гладувате. Тогава се задействат механизми като чувството за ситост, преди да сте надвишили калориите си и нямате желание за нездравословна храна.