Отслабнете лесно за джудо (отслабнете)
Имам състезание по джудо след 2 седмици. Искам да бъда в тегловия клас под 44 кг. Аз съм момиче, 14 години и 1 м 70 висок. В момента тежа малко над 44 кг
4 отговора
Първо, пожелавам ви успех във вашето състезание за 2 седмици.
За да отговорите на въпроса си:
Има много начини да отслабнете за кратък период от време. Количеството на това обаче зависи от тялото ви. Намалението обаче е най-малкият проблем. Както можете да видите от въпроса си, искате да намалите теглото си, но също така не искате да намалите ефективността си. И двете заедно трябва да се правят само под наблюдението на специалист по спортна медицина, за да няма последващи щети.
Така че моята препоръка, ако наистина го искате, говорете с вашия спортен лекар.
Моето лично мнение:
Не виждам допълнително намаляване на теглото, ако е необходимо. Дори и следващите турнири да не вървят добре през следващите 1-2 месеца, ще натрупате опит и ще можете да свикнете с възрастовите и тегловните класове. Скокът не е лесен, така че не се побърквайте. Придържайте се към тренировките и намерете слабите си места и се подобрете в тях.
С допълнителна здравословна диета (без гладуване или диета) можете да постигнете здравословно телесно тегло. Това ще ви помогне повече в дългосрочен план.
С уважение, JudoTutorialDe
сменяте възрастовата група и сега трябва да се справите с много по-възрастни и вероятно по-силни противници. И вашият трик може, разбира се, да проработи, ако има малко и не толкова силни участници в клас - 44 кг, но и това не е гаранция. И какво си струва класирането, ако означава, че сте 2-ро място от двама участници?
Такива действия могат да доведат до краткосрочни „успехи“, но в дългосрочен план това не е решение и със сигурност не е във вашия истински интерес. Особено след като поемате несъществен риск.
Отслабването е толкова лесно да се каже и колкото по-лек си, толкова по-тежък си, дебелите хора могат да отслабнат много по-лесно и бързо от слабите. а също и да отслабнете на правилното място, а именно телесните мазнини.
II - органи (сърце, бели дробове и др.)
III - мускули, сухожилия, връзки
Когато отслабнете, енергийните запаси на тялото се разграждат първо, т.е.мазнини.
Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от енергия, дори когато си почива и дори когато спи, за да поддържа жизнените си функции и, разбира се, на вашата възраст за растеж, т.е. Тялото може да се върне обратно към енергийните резерви.
Ако енергийните запаси са празни, обаче, има само един начин тялото да задържи достатъчно енергия за поддържане на живота - това ще разгради мускулите, така че да можете да използвате по-малко енергия и жизнените функции са запазени.
Ако продължите да използвате цялата си енергия, тялото ще започне следващата стъпка, а именно спиране на растежа, самолечение в случай на наранявания и образуване на кости.
И накрая, органите също се демонтират, първо не толкова жизненоважните, после.
Но не искаме да мислим, че далеч, особено след като втората стъпка, а именно загубата на мускули за джудист или за всеки боец като цяло, е контрапродуктивна. Не искате да ставате по-слаби, но по-силни. И трябва да станете по-силни, за да се изправите срещу по-възрастните.
тъй като предполагам, че не ви остава много мазнини за изгаряне, вие сте в затруднение:
Отслабнете и отслабнете, или запазете тегло, може би дори ще качите малко (до горния край на текущия ви клас) и за това ще тренирате и изграждате мускули.
В крайна сметка можете да вземете това решение само за себе си.
Накрая бих искал да ви кажа:
Не се обезсърчавайте след смяна на възрастовата група, независимо дали U14, U17 или по-късно на възрастните, първата година винаги е трудна, но времето е на ваша страна и успехът ще дойде, ако тренирате усилено и не падате духом.