Отслабнете коремната мазнина С формулата "2 2 4" за плосък корем
Снимка: Гети изображения
Сега фитнес експерт иска да сложи коремната мазнина на яката с формулата "2 + 2 + 4". Как да използваме ефективно формулата за отслабване на стомаха - тук.
Пътят до плоския корем вече е възможен с много проста формула за изчисление. Фитнес професионалист Dr. Д-р Деспегел разработи формулата "2 + 2 + 4", с която можете ефективно да загубите до пет сантиметра от обиколката на поток само за няколко седмици. Не се притеснявайте, не е нужно да сте математически гений, за да направите това.
Отслабнете: Това е зад формулата за мазнини на корема за плосък корем
Формулата на корема се базира на план от три точки, който включва комбинация от упражнения и здравословно хранене. Поставете тренировка за издръжливост два дни в седмицата и сила за още два дни - достатъчно е само 20 минути на ден. Яжте "чиста" диета през всичките четири тренировъчни дни. Защото тогава всичко се получава: 2 + 2 + 4. И най-доброто от всичко: през останалите три дни от седмицата можете да ядете каквото искате.
Д-р Деспегел тества формулата на 153 души, които се придържат към формулата 2 + 2 + 4 на фитнес експерта за период от дванадесет седмици. Резултатът от уравнението: Средно участниците са загубили общо пет сантиметра в обиколката на талията.
Ето как работи отслабването на стомаха с формулата "2 + 2 + 4"
Редовните тренировки за издръжливост засилват метаболизма и по този начин изгарянето на мазнини. Няма значение каква тренировка за издръжливост правите. Независимо дали джогинг, плуване, колоездене или бокс - важно е да раздвижите тялото си. Тъй като по-здравия, който получавате, тялото по-бързо получава енергията си от мастните си отлагания по стомаха, краката и седалището.
Ако комбинирате тренировки за издръжливост със силови упражнения, които изграждат мускули, вие също така гарантирате, че консумацията на енергия се увеличава. В крайна сметка, мускулите се нуждаят от енергия и я получават от излишните мастни натрупвания, дори когато тялото в момента е в покой.
Обърнете внимание и на диетата си в четирите тренировъчни дни. Не е необходимо да ядете по-малко, а по-скоро обърнете внимание на това, което ядете. Избягвайте захарта, наситените мазнини и алкохола в тези дни. Вместо това, изберете две порции плодове на ден (но не повече след 17:00), две порции зеленчуци на ден и комбинирайте това с протеини като риба, месо и яйца и важни фибри като пълнозърнест хляб. Пийте много вода и неподсладени чайове. Експертът препоръчва два до три литра на ден. През останалите три дни от седмицата можете да ядете каквото искате, както желаете.
Заключение: Струва ли си формулата 2 + 2 + 4 за отслабване на стомаха?
Ако сега се страхувате, че ще ударите допълнително през останалите три дни и ще напълнеете в края на деня, нека ви кажа: Тъй като формулата "2 + 2 + 4" разпространява балансирана диета без глад, тялото ще стане по-голямо Вероятност да не страдате от неконтролирано преяждане през останалите дни. Напротив: в дългосрочен план формулата може в най-добрия случай да повиши осведомеността за здравословното хранене.