Отслабнете Контрастният метод топи коремните мазнини
Упражнявате ли редовно, правите ли балансирана и здравословна диета, но мазнините по корема ви все още не искат да се стопят? След това трябва да увеличите изгарянето на мазнините с контрастния метод.
Това е като омагьосан понякога! Изпотяваме се всеки ден по време на тренировка, опитваме се да се храним здравословно и балансирано и въпреки това досадни любовни дръжки по корема, краката, ръцете или задните части не искат да си отидат. Причината за това може да бъде изгарянето на мазнини, което не се стимулира достатъчно интензивно по време на тренировка. Тук влиза в сила така нареченият контрастен метод. Ако ги вземете присърце по време на следващата си тренировка, пак можете да се възползвате от изгарянето на мазнини след тренировката.
Как работи методът на контраста?
Контрастният метод - или наричан още контрастно обучение за спортисти - не е толкова сложен. Става въпрос за не диета, а метод на обучение. Контрастното обучение се състои от едно Редуване между упражнения с висока устойчивост, последвано незабавно от експлозивно упражнение с малко или никакво съпротивление.
Като пример за тренировка на седалището и краката: Вземете гири за първия сет и правете клекове както обикновено. Във втория сет оставяте гирите настрана и вместо това правите експлозивни клекове за скок. В началото звучи изтощително, но това е перфектна тренировка за вашите мускули. Силната съпротива на първото упражнение стимулира вашите бързо потрепващи мускулни влакна и нервната система. Дори минути по-късно активността им се увеличава. Тогава влиза в действие второто упражнение, за което имате повече сила и следователно можете да скочите по-високо и по-бързо.
Как методът на контраста топи тази коремна мазнина?
Защо контрастният метод трябва особено да стимулира изгарянето на мазнините ни? Това също е лесно обяснимо. Контрастният метод наистина предизвиква мускулите ви. Известно е, че мускулите консумират енергия. Ерго: Тези, които имат повече мускули, изгарят повече калории. Контрастният метод по-специално е целенасочено метаболитно обучение. За разлика от тренировките, тялото ви стартира енергийните процеси и изгаря калории в процеса. Дори се възползвате от така наречения ефект на изгаряне - изгаряте много калории дори след тренировка!