Отслабнете Кьолн закуска Здравословна диета Пантеон
Искате ли да отслабнете? На диета ли сте или дори обмисляте липосукция? Следното се отнася за всички: За да останете стройни, трайно правилната диета е от ключово значение. Не става въпрос само за ядене по-малко. Мотото е: какво и кога! Тези, които закусват (добре!), Не само идеално започват деня, но и поддържат слабата фигура. Събрахме десет лесни за следване съвета, за да подготвите тялото и душата си за ежедневните предизвикателства, като същевременно поддържате добра фигура.
Кой не знае това? Алармата се включва и предстои нов, изтощителен ден. Мнозина отлагат ставането до последния момент. След това вземете бърз душ, кафе и тръгнете към офиса. Съзнателното начало на деня във връзка с добра закуска не само гарантира по-ефективно управление на стреса. Осигуряването на тялото на адекватни хранителни вещества преди работа може да поддържа глада ви под постоянен контрол.
1. Не бързайте, преди да започнете
Разбира се, ставането не е лесно. Но ако съзнателно отделяте време сутрин, тялото ви има възможност да се адаптира към деня. Организмът се задвижва и е по-добре подготвен за нивото на стрес в офиса.
2. Изпийте две чаши вода веднага след ставане
Водата е най-важната храна от всички. Като цяло е от съществено значение да се пият достатъчно течности през целия ден - у дома и на работното място. Тялото е дехидратирано особено след ставане. Затова започнете с достатъчно вода. И дори когато душата мисли за кафе, ще усетите как тялото ви е много по-благодарно за водата.
3. Насладете се на закуската си
Закуската не означава да хапете кок с ключове от колата и куфарче в ръка. Седнете и яжте съзнателно. Пригответе закуската си с радост и отпразнувайте сутринта като момент на спокойствие. Възползвайте се от това просто да имате време за себе си.
4. Хранете се балансирано
Както винаги, същото важи и за закуската: разнообразието е ключът към доброто хранене. Хляб, плодове, яйца, зърнени храни, ядки, сушени плодове, млечни продукти и висококачествени студени разфасовки ви предлагат много възможности. Бъдете креативни и опитвайте нови неща.
5. Не яжте готови продукти
Готовите за консумация мюсли или така наречените „плодови“ кисели млека не правят това, което искате да вярваме. В киселите млека няма нито плодове, нито мюслите от супермаркета имат нещо общо със здравословната закуска. Единственото нещо, което добавяте към тялото си, са огромни количества гранулирана захар. Натуралното кисело мляко с ядки, пресни плодове, сушени плодове, овесени люспи и малко мед е не само наслада за небцето, но и идеално начало на деня.
6. По-добре плодове от сок
Разбира се, няма нищо лошо в чаша прясно изцеден портокалов сок. Но ако се справите без пулпата, ценните фибри се губят, което има запълващ ефект върху тялото. Затова е по-добре да вземете целия плод, отколкото сока.
7. По-добър пълнозърнест хляб от пшенични кифлички
Добрият пълнозърнест хляб е не само вкусен. За разлика от белия хляб, той има повече калории, но освен това е богат на важни хранителни вещества и фибри. Те ни държат сити в продължение на много часове, защото стомаха им отнема повече време, за да ги смила. По този начин нивото на кръвната Ви захар остава постоянно и вие предотвратявате пристъпите на глад.
8. Обърнете внимание на правилната настройка за закуска
Както при всяко хранене, окото яде и на закуска. Покрийте добре масата. Насладете се на първите слънчеви лъчи на балкона, слушайте любимата си музика, четете вестника. Колкото по-хубаво приготвяте закуската си, толкова повече ще я очаквате с нетърпение. Моля, обърнете внимание също: Красивата обстановка е въпрос на няколко минути. Не подготвяте пир, но искате да зарадвате душата си в ежедневието.
9. Използвайте продукти от сезона и вашия регион и купувайте съзнателно
Обръщането на внимание на сезонните продукти от региона има много предимства. Вносните плодове се събират незрели, често се третират тежко, имат дълги транспортни пътища и често се отглеждат при нелоялни условия на труд. От друга страна, регионалните сезонни плодове са ароматни и не са пресичали океаните. Информирайте се за продуктите, които ядете. Това помага за съзнателното справяне с хранителните стойности. И: ако знаете какво ядете, ще се храните по-приятно и балансирано.
10. Не пропускайте всичко, което е важно за вас
Храненето трябва да е афера на сърцето. Не винаги се насилвайте да правите без. Обичате ли закуската си с хляб с масло и сладко? Или обилно с яйце и бекон? По-добре да грешите сутрин, отколкото да поглъщате шоколад или чипс пред телевизора вечер. Кроасанът за закуска веднъж седмично е по-добър, отколкото всеки ден да се разхождате край пекарната, гладен за храна. И: тези, които имат балансирана закуска, имат желание за калорични грехове по-добре под контрол.
Ако следвате тези десет прости правила, не само ще започнете деня с повече радост и енергия. По този начин вие също така предотвратявате непопулярни пристъпи на глад, които се изживяват в автомата за бонбони или мазното хранене по време на обедната почивка. Особено след успешното отслабване е важно да не попадате обратно в старите хранителни структури. Яжте с радост и се възнаградете с качество и време - особено за закуска.
Между другото: Всеки, който се подготвя за липосукция, би било добре системно да променя хранителните си навици преди операцията. Това не само помага да се осигурят дълготрайни резултати след процедурата. Тези, които се хранят здравословно, намаляват риска от следоперативни усложнения и подпомагат по-бързото зарастване на рани.
Ще се радваме да Ви посъветваме в Естетичния център на Пантеона по въпроса за храненето преди и след Вашето лечение.