Отслабнете Кои фитнес класове изгарят най-много калории във FOCUS Online
Не всеки клас, предлаган във фитнес залата по ваш избор, е еднакво ефективен при изгаряне на калории. Но кои пет тренировки са най-калоричните убийци?
Броят на действително изгорените калории варира леко от човек на човек, тъй като консумацията зависи от няколко фактора. В допълнение към метаболизма, това естествено зависи и от вашите собствени усилия. Следователно класирането се основава на максимално възможното потребление.
Съвет за четене: Отслабване със спорт: Това са 10-те най-ефективни спорта
1. Висока интензивност
Можете да изгорите до 900 калории на час с тренировка с висока интензивност (HIIT). Това е резултат от проучване на "Лаборатория за човешки резултати на Университета на Уисконсин-Ла Крос".
Тренировка на HIIT с клякане, изпадания, рипинг и кратки периоди на почивка между комплектите изгаря около 15 калории в минута, според изследователите.
2. Бокс
Можете да се отървете от до 800 калории в тренировъчна сесия в курса по бокс. Според проучвания на Британската фондация за сърце и Асоциацията на спортната и фитнес индустрия, поне за човек с тегло 70 килограма.
За сравнение: Голяма чиния спагети карбонара или чийзбургер с пържени картофи може да се изяде за една кутия.
3. Кросфит
Според изследователи от държавния университет в Кенесоу, сесията за кросфит изгаря до 13 калории в минута - и то без допълнителни тежести.
Набиранията, лицевите опори и клековете са популярни упражнения за кросфит, които са особено ефективни.
4. Въртене
Този класически фитнес курс е на четвърто място в класацията на калориите: въртене. Дори при колоездене в продължение на три четвърти час (среден интензитет), 75-килограмов човек, който е трениран средно изгаря около 550 калории.
Въпреки че тренировката е изключително потна, тя наистина си заслужава като спорт за отслабване.
5-та текуща среща
Бягането не е един от обичайните спортни дисциплини, но сега в много градове се провеждат срещи за бягане, където редовно се срещат най-различни хора, за да работят заедно.
Не просто поддържате социални контакти или опознавате нови хора: ако изминете осем километра за час, се изгарят около 600 калории. Ако бягате по-бързо, броят дори се увеличава.
Изчислете консумацията на калории по време на тренировка
Курсът ви не беше ли там? С нашия калкулатор все още можете да разберете колко калории сте изгорили по време на тренировка.