Отслабнете Когато везните имат значение и кога не; MARVINSFITNESSBLOG
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Мащабът е изключително спорен елемент. Някои хора го мразят, други са ужасени да влязат, а трети не са се претеглили от месеци и дори не мислят за това. Но защо междувременно класическите везни са станали толкова популярна тема? Подобно на дебата за ИТМ (по-добре дори да не започвам), сега скалата все повече се критикува, че е ненадеждна, когато става въпрос за измерване на успеха при отслабване. За разлика от ИТМ обаче, аз вярвам, че везните могат да предложат добавена стойност - просто трябва да знаете кога и къде да ги използвате най-добре. И така, кога има смисъл да наблюдавате напредъка си в отслабването с кантар и кога трябва да се въздържате от него за постоянно?
Везната може да бъде полезна, ако имате много наднормено тегло и искате да отслабнете много
Специално за начинаещи и неспортсменски хора, които вече почти нямат мускулна маса, класическите везни помагат много добре за документиране на началната точка и за създаване на начална база за измерване. Ако имате наднормено тегло, везните са точен начин за измерване на напредъка ви, тъй като трябва да свалите няколко килограма, преди да се притеснявате, че мускулната маса ще направи отрицателното число на скалата повлиян.
Везната е излишна за спортисти и спортисти, които тренират редовно и са относително тънки
Този раздел е за запалените спортисти сред вас, които се нуждаят само от финалните щрихи към естетиката и които не искат да отслабнат много. Може би искате да отслабнете с още 5 килограма и може би искате да поставите финалните щрихи върху тялото си преди следващото лято. Вече сте силни и сте натрупали малко мускулна маса чрез редовни силови тренировки, така че може да сте тежки, но в никакъв случай с наднормено тегло. В този случай везната е последната глупост. Поради съществуващата мускулна маса, тя е много неточна като измервателна форма и в най-добрия случай не отразява адекватно реалната ситуация. Затова, вместо да обръщате внимание на теглото си, трябва да правите снимки и измервания на тялото, свързани с вашия напредък, или да си вземете добра скала на телесните мазнини.
Поради факта, че мускулите са по-тежки от мазнините, дори добре обучен, здрав спортист може изведнъж да се счита за наднормено тегло в класически мащаб - което разбира се е пълна глупост. Ако обаче имате много килограми за отслабване, номерът на кантара може да ви бъде ориентир. Ако не отслабнете по желание, не просто търсете оправдания като „ами, току-що качих повече мускулна маса“. Вместо това, усилете усилията си, докато теглото на кантара не е вашето целево тегло. След като стигнете до този момент, можете ефективно да започнете да изграждате мускулна маса. Правенето на двете едновременно е изключително трудно и обикновено много неефективно.
Заключение
Използвайте везните само ако наистина ви помагат с целите и не им обръщайте много внимание, ако не! 🙂