Отслабнете, когато не разполагате с време или не
Как да съчетаем диетата и ежедневието ?
Как да накарате всеки ден да спазвате диетата си ефективно ?
Една от основните трудности на диетата, освен да спортувате или да променяте хранителните си навици, е да намерите време да приложите всички съвети и добри навици, които сте избрали.
Защото, въпреки че имаме най-добрите съвети в света, ако нямаме време да ги приложим на практика, това не се променя много.
Следователно въпросът за организирането и управлението на вашето време е от съществено значение.
Но как да се измъкнем лесно от него ?
Ако нямате време да отслабнете, значи всъщност не искате да ...
Малко "грубо" в началото, знам.
Но това е реалността.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Познавам много хора, които имат много, много натоварени графици - училище, работа, деца и т.н. - и въпреки това успяват да се справят с диетата си.
Така че очевидно съчувствам: вярно е, че в нашите общества имаме впечатлението, че имаме все по-малко свободно време.
И че това свободно време е "изядено" от глупости: телевизия, facebook, youtube и т.н. ...
Но в действителност, когато искаме: можем.
Ако нямаме време, това е защото нямаме време.
Всички ние имаме моменти в нашия ден или в нашата седмица, които можем да използваме за изпълнение на задачите, които имат значение за изграждането на тялото, което искаме.
Така че, разбира се, не ви казвам да не правите нищо с живота си и да се посветите само на диетата си.
Успешната диета е преди всичко лесна диета, която да се придържате в дългосрочен план.
Но просто започнете сега, за да помислите за малките „разрушителни“ навици, които замърсяват ежедневието ви и ви пречат да вървите в правилната посока.
И след като сте сканирали деня или седмицата си малко, можете да помислите кога да поставите ключовите действия във вашата диета.
Спортни тренировки, здравословно готвене, пазаруване, хранене, джогинг и др ...
Всичко е добре да се вземе.
Не забравяйте, че малките навици правят големите промени.
След като поставите тези малки промени в графика, ще започнете да осъзнавате, че намирането на време в крайна сметка е свързано с организацията.
Както и да е, нека си представим, че трудно намирате времето ...
Как да се направи в този случай, за да се съчетаят диетата и съвременния живот ?
Ще започнем с връщане към основите:
За да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит
Това е задължителното условие за отслабване.
Консумирайте по-малко калории, отколкото тялото ни използва, за да функционира.
Какво ще го принуди да черпи от резервите си: мазнини (и мускули).
Изведнъж, за да отслабнете, без да се притеснявате за процент мазнини или цифра, просто трябва да ядете малко по-малко (по-късно ще се върнем към въпроса за силуета).
Или дори просто да се хранят по-добре.
Така или иначе, възможно е, дори ако "нямате време".
Ако можете да ядете повече, можете да ядете по-малко 🙂
Това е първият начин да отслабнете, без непременно да отделяте време.
Внимавайте какво ядете и променяйте грешното.